- 締切済み
ジョギングについて
私は21歳、女、身長158cm、体重52kg、体脂肪率24%で 彼氏からは「ブーちゃん」と呼ばれています(^_^;) 少しでも引き締まった体になれたらと思い、 ジョギングを始めましたが、何せ初めてなので、 間違ってる事があればおしえてください。 また、持続していけばどのような効果があるのかも おしえて頂けたらと思います。 ・ジョギングを始めて1週間 ・走る30分前までにコーヒーを飲む(ミルクのみ) ・距離は往復で5km弱 ・Uターン地点(2.5km地点)に着いたら、 その先50mほど歩き、また50mほど歩いて戻ってきて、 また走り出す。 ・ウォーミングアップ、クールダウンは各5分位 ・今は慣れてきたのか横腹が痛くなったり、 途中で歩くという事はありません。 ・ウォーミングアップからクールダウンまで約50分位 ・3日目に筋肉痛になりましたが、1日休んだら治って、 それからは痛みはありません。
- みんなの回答 (1)
- 専門家の回答
みんなの回答
- timeup
- ベストアンサー率30% (3827/12654)
回答No.1