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学校に行く気力が欲しい...
鬱で通院してから6年、鬱で動けないなりにも、外国にいったり、いろいろやってみたり、しています。 今は通信の大学生で、夏、慣れない土地でスクーリングを通っています。 前期が終わって（楽しかったー友達もたくさんできたし）東京へ帰った途端に疲れがたまり、後期として、昨日なんとか大阪入りでき、今日一日は通えたものの、学校に行くのが苦痛で仕方がありません。 本当だったら、仲間もたくさんいて楽しいはずなのに、それに、本来勉強したい音楽なのに... 今は何もする気が起きず、心ここにあずでとても辛い日々を送っています。 どうにか、気力が欲しいです。体力も....
- hasu_ren
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- hhgg
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いやな気分よ、さようなら―自分で学ぶ「抑うつ」克服法 野村 総一郎等(翻訳)デビッド・Ｄ・バーンズ, David D. Burns 星和書店 という本をお薦めします。認知療法の本です。 きちんと毎日すれば必ず効果が現れます。熊本の人なら私の勉強会にお誘いするのですが……。 http://www.try-net.or.jp/~honngo/
お礼
認知療法...私は一度やったことがあります。 しかし、私のマイナス思考は身体の疲れともとても関係していて、考え方を変えるだけでは、身体は動くようになりませんでした。身体を無理にでも動かせば、それは動いていると言えます。私は動けるようになりたかったので、このまま動いて学校に行こうと思います。自信はないですが、何とかやってのけたいところです。
- ginga3104
- ベストアンサー率23% (510/2209)
最初に「鬱」と宣言されたら、寄せられる回答は想像出来そうな気もしますが・・・。 若い頃、鬱になりかけた親父としては、ふんばって乗り越えて欲しい。 そして、もうひとつ。 楽しい筈、勉強したい筈と仰っているが、本当にそうなんでしょうか？自分がしたいと思っていても出来ない。しなければいけないのにやる気が起きない。怠けてるだけじゃないのか？昔、僕はそう思いました。 で、どんどん暗闇へ。 その挙句に全ての行動がばかばかしくなりました。 でも、お腹も減れば、性欲も有るし、寝むけりゃ寝てしまう。と身体は正直でした。つまり、僕は健常だったのですね。 そんなこんなで「普通に行こう！」と決めました。 全ての行動はしたいか否かで。勿論、本能のままであれと言うのではないのです。世間体や人の目が気になるからすることであれば、それは「自分のする事」に。 一般的にやるべき事でも、自分がしたくないのなら「しない事」に分類するようにしました。例えば、僕は街頭募金などが嫌いなので、「しない事」に分類しているので、どんなに声を掛けられても笑顔で堂々と通れるようになりました。 勿論、この方法では社会通念上、合致しない部分も出てきて違法な事や周りから浮いてしまう事もあるので、その辺りは、時間を掛けて修正していっています。 そして、体力が欲しいのなら、トレーニングジムや道場にいかれる事です。どこでも構いません。肌に合うところが必ず有ると思います。 無心に身体を動かす。そんな経験は必ず役立ちます。呼吸法を身につければ、効率よく脳に酸素を供給できるので、パニックに陥る危険を回避できます。 最期に。課題や困難を乗り越えるから喜びになるのだと思います。楽なのはつまらないです。
お礼
課題や困難を乗り越えることが歓びになるのですね。私は今その歓びを忘れかけています。なので、今回少し踏ん張って、がんばってみて、自信をつけたいと思います。 アドバイス本当にどうもありがとうございました！
- RYO52
- ベストアンサー率30% (63/208)
前期と後期の違いは何ですか？気候？場所？ 仲間というかメンバーは同じなんですよね。 勉強の内容も興味あるもの・・ なのに何故苦痛なんでしょう？ 誰でも【買い物に行った】→【家に帰った】→【友達から誘い】 この場合「せっかく家に帰ったのに～。もう出たくない～」って、友達の誘いを断る人も多いと思います。家がくつろげる場所の場合は、なおさらです。 今質問者さんが「帰りたい」と言われた場合、学校の人々から止められそうですか？そうでなさそうなら、東京に帰っても良いのではないでしょうか？ それが許される状況でしょうし。【心ここにあず】では何をしようとしても、やる気は起きない気がします。 いまひとつ、自分はどうなりたいのかを考え直すいい機会かもしれませんね。気力の他に体力も不足してみえるようなので、まずは体を作ることから始めるのもいいかもしれません。
お礼
自分はどうなりたいのか...それがきっと曖昧なんだと思います。ここ数年間、鬱ということで、いろいろ挑戦はしてみたものの多くは挫折して、自分にあっていないと決めつけたりやっぱりやりたくなかったことなんだ...と決めつけたり。でも、何をするにもきっと辛抱相当の辛抱が必要なのでしょうね。 何かをしていたい自分、何かをしている自分になりたいから、尚更今はがんばって、できるだけのことはやり、やりたくないのかも？と思うことでも、決めたことだからやってみようと思います。 どうもありがとうございました。
- kaburi1
- ベストアンサー率28% (147/521)
無理に行く必要はないと思いますよ。 通いたいのに通えないのであれば、行きたくないと思っているのでは？ 行きたいけど、行けないとなんとかしたいと考えるのであれば、心療内科で相談されるのが良いと思います。 焦っても気力も体力も減退するばかりです。 必要に応じては休むことも検討すべきです。
お礼
早速のアドバイスどうもありがとうございます。 診療内科には通っています。それも身体が動かなくて、何度か目にやっといけて、それで薬をもらってきました。今回鬱のは薬がきれていたということもあるかもしれません。 学校にそれから毎日行って、保健室で寝ていることも多いですが、鬱は前よりよくなりました。
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無気力です、どうすればいいか分からないです。 私は関西にある大学の大学院博士前期課程2年生の女です。 6年前（高3）のときから、うつを患っています。 あと、2年前に、多動傾向のある広汎性発達障害でもあると診断されました。 一ヶ月に一回（または二回）ほど大学病院の精神科に行き、ちゃんと診察も受けて、投薬治療もしています。 しかし、今年の二月頃から断続的に無気力状態が続いています。 夜は0時くらいに眠り、朝は（昼は）11時くらいに起きます。 親は「もっと早く起きてリズムを作らないと、治るものも治らないよ」と言って無理矢理起こそうとしますが、全然起きられず、頭が重いです。 修士論文を書き始めなければならない時期にも入り、先行研究を掘り起こしたり、インタビュー調査を行ったりしなければならないのですが、「また今度しよう…」という気持ちで、先延ばしにして、結局後でとても焦ります。 そして、先延ばしにして、何をしているかというと、直接研究に関係のない本（漫画含む）を読んだり、横になってじっとしていたり、インターネットでいろいろなサイトを見たり、お菓子を食べたりしています（お菓子は自分で買います。授業が二週間に一回あるので、そのときに外出して買います）。 自分でも分かっています。 こういうのは「甘え」なのです。 でも、「ちゃんとやること」が本当に苦手なのです。 そして実際、さぼっていると楽しいかというと、全然楽しくないのです。 「私は今、何故こんなつまらない時間の過ごし方をしているのだろう？」と虚しくなります。 こういう人間は、生きてちゃいけないなぁ、と思います。 どうすればこの腐りきった毎日から抜け出せるか分からないのです。 教えて下さい。 あと、大変不躾な要求で申し訳ないのですが、断罪するような口調で言われてしまうと本当に落ち込んでしまうので、分かりやすく、なおかつ諭すようにお願いします。
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