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筋力を強くしたいのでジムに週5のペースで通ってます
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- nagata2017
- ベストアンサー率33% (6245/18616)
高齢になれば 新陳代謝のスピードが落ちるので 筋肉の成長も遅くなります。 しかし 50代は まだまだ高齢ではありません。 でもすり減った膝の軟骨は 簡単には回復しないので 膝に負荷のかかる運動よりは プールでの運動に切り替えたほうがいいかなと刃思います。
- nekosuke16
- ベストアンサー率24% (903/3667)
筋肉の成長速度は、さすがに若い人のようにはいかないですが、それより問題なのは、膝関節の状態がトレーニングの負荷に堪えられるのかどうか？ トレーニングの仕方次第では、逆に膝痛が悪化してしまいますから、先ずはご自身の膝の状態を確認して、それに見あったトレーニングが必要だと思います。 無理のない軽目の負荷から始めて、筋力のマップ、痛みの軽減を確認しながら、徐々に負荷を上げていくことが望ましいと思います。
- kuro804
- ベストアンサー率29% (523/1762)
こんばんは ２０代、３０代に運動をやっていない私の場合は ここ数年バイクとジョギングを始めた７１才では今の方が持久力は上です。 昔バイク３０ｋｍで根を上げたのが今は１００ｋｍ近くまでがんばれます。 また、ジョギングは１０ｋｍを息も絶えだに走ったのが今では毎日走れます。 よって、遅筋といわれる持久力に関する筋力と心肺機能は鍛えれば 年齢に関係無く鍛えられると思います。 以上、参考になれば幸いです。
- okwavey2
- ベストアンサー率15% (251/1593)
はい。
- nannkaiporks
- ベストアンサー率26% (466/1765)
５０代でも筋肉が増えることは科学的にも実証されてますが、若い頃よりも回復力などは違います。 週５は過剰なのでは？ 肘や膝を痛めてるのならやりすぎですから自重してください。
筋肉はトレーニングすることで損傷し、それが回復する時に初めて強い筋肉が生まれます。 なので、若い時に比べてどうしても回復力が衰えているはずなので、同じように考えてはいけません。
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