腕と、上半身、顔を・・・

質問

いつもぽっちゃりって言われます。顔がぽっちゃりしているのが悩みです。腕にもタプッとお肉がついています。腕とその周りがムチムチなので恥ずかしくて
腕をだせません。腕ってどうしたら脂肪を落とせますか？頬のお肉はどうしたら落ちますか？？
教えてください。

回答No.1

raiss

こんにちは、腕と上半身、顔ですね。
まず腕にお肉がついている時の対処方法は、あまり重い物から始めると痛めますので５００mmのペットボトルに水を入れ、そのペットボトルを持ち肩の所で固定してそのまま上に上げます、そして固定した所まで下げて、を寝る前に２，３０回行ってください、キツイと思ったらすぐにやめて下さい。それが簡単に出来るようになったら１ｋｇ　２ｋｇとどんどんと重い物にしていって下さい。
これでかなり腕のお肉はおちます。「経験談」

頬の肉　腕のお肉両方に効果的なのが有酸素運動です、２０分以上走ると効果的です、この方法を誤っている人が時々いらっしゃるのですが、極力無理をせず、早いペースではなく少ししんどいな、くらいのペースで走る事が一番脂肪を燃焼しやすいらしいです。何でも顔のお肉が一番とれやすいみたいですので、走り始めたら結構短期間で痩せれると思います、無理をせずに自分のペースで少しずつ毎日継続的にやると効果が出てきます、頑張って下さいね。

お礼

詳しく教えていただきありがとうございました。
早速試しています。今年の夏はあきらめて、
来年の夏こそは、腕を出して歩けるように
頑張ります。