中三にふさわしいダイエット方法はありますか？

質問

私は中学三年の運動部です。６月には引退をかけた中体連もあります。
そこで突然なのですがわたしは１６０ｃｍの５７キロです。前まで５２キロだったのですが、足を悪くし手術を受けたところ筋肉が落ちてしまったみたいで、部活を復帰した直後体重が増加。部活内でも一番筋力のいるポジションを任されています。
とりあえずなのですが夏休みには部活を引退しているので、１ヶ月ほどで４７キロくらいまでおとす方法はありますか？断食はできればさけたいです。長文や我儘すみません。

回答No.8

sakura8211

置き換えダイエットは？

断食までしなくていいから1日1食をスムージーとかカロリーが低くて、栄養素が入ってるものに頑張って置き換えるダイエット方法です。

私はスムージーダイエット2週間で3キロも落ちたよ（ダイエット中、焼き肉も食べてたし、お菓子も食べてたけど、痩せたから本気出したらもっと痩せると思う）

置き換えるなら、摂取カロリーが1番高くなる夜ごはんかな。
お昼は給食あると思うので。

私が痩せたのは「マイブレイク」っていうレッドスムージーです。
30日分で980円だから、1日あたり約30円でめっちゃ安いよ！
それを飲むヨーグルトとか、牛乳と混ぜて飲んでたけど、甘くておいしいのでおすすめです。

でも、通販でしか買えないけど、代引きとかコンビニに後払いでも払えるからカードなくても購入できます。

ただ、初回だけ980円だけど、2回目以降は4000円くらいするので、ちゃんと商品が届いたらすぐ（届いたらすぐがおすすめ）電話で解約して、親に迷惑かけないように注意してね！

なにかわからないことがあったら聞いてね！

このスムージーダイエットのサイトがおすすめだよ。
http://xn--ecki0cd0bu9a4nsjb.net/

参考URL：

http://xn--ecki0cd0bu9a4nsjb.net/

回答No.7

kkkfvsaslm

私は美味しいものを食べることが好きですが、やはり食べ過ぎると体重も増えてしまうと悩んでました。ですが、最近はベジタブルファースト（食事の前に野菜やサラダを食べてから食事をとる！）をはじめました。食事制限をしなくてもベジタブルファーストをはじめてからは体重が増えなくなった気がします。断食や食事制限をするとストレスにもなってしまい、リバウンドも怖いのでおいしく食事が出来るベジタブルファーストが私はおすすめです＾＾

回答No.6

tarutosan

女の子ですから、気になりますよね。
成長期というのは体に丸みがつく時期なので、47キロになるのは時間をかけても多分無理です。
適切な運動と食事でもまるくなります。
同じ生活でも大人になるころにはシュッとしまります。
それと質問者さんの体型にも寄ります。
胸があるタイプの方は体につきやすいので痩せられません。
ぷにぷにしてる位が普通です。
胸が全くないならスレンダータイプなので、細くなりますがピークの体重を考えると恐らくこちらのタイプではないでしょう。
具体的な方法ですが、運動部をやっていればエネルギーをとらないといけませんから食べる量は減らせないでしょうね。
筋肉がついてる人が食事で調整する場合、高蛋白低脂肪が基本になりますね。
鶏のささみやプロテインが代表ですね。
ついた脂肪を筋肉に換えれば体重は落とせると思います。
160あるなら50キロでも十分だと思います。
部活の引退後、同じ食事をしてるとまた体重は増加しますから、お腹が空いても減らしてならすようにした方がいいでしょう。
うまくいくといいですね。

回答No.5

noname#231544

お腹いっぱい食べたいですよね。
肉より大豆、
お米より玄米、
満腹感は海藻類・こんにゃくに頼る、
ですかね。
揚げ物は摂らない。
スナック菓子・ジュースは絶対ダメ。

回答No.4

chiychiy

こんにちは

ないです。
1か月で10キロはリバウンドしますし
不健康です。

それと、身長がまだ伸びる時期だと思いますので
無理に栄養を削るのもよくないですね。

食べる量を減らして、夏場はプールで泳ぐように
頑張ってみてはいかがでしょうか？

回答No.3

kimamaoyaji

ダイエットと言っても、問題は体脂肪率です、脂肪より筋肉は全然重いです、筋力を付ければ当然ながら体重は増えるでしょう、でも問題は体重よりスタイルでは無いですか？同じ体重でもブヨブヨでお腹が出ているのと、筋肉で引き締まったボディどちらが良いですか？
また、筋肉量が多いと、太りにくい体質になります、摂取したエネルギーを消費するのは筋肉ですから、貯め込むどころかすぐに消費してしまいます。
２０歳前であまり体重だけを気にするのは良くないと思います。
まずは体脂肪率が測れる体重計で計り、標準と比べてどうなのかで考えるべきだと思います。

回答No.2

go_gohide

何を馬鹿なことを言っているんですか？
足を悪くして手術を受けたのであれば先ずは部活のことよりも
自分の体を大切にすべき。
今無理なダイエットをして自分の体をさらに悪くすることが
他のメンバーのためになるのかをよく考えるべき。
あなたが最上級生で直ぐに引退するならあるなら、後輩に貴女の
ポジションを譲りなさい。
成長期に無理なダイエットをして身体が悪くなっている事例が沢山
あるんですよ。
貴女は簡単に相談していると思いますがダイエットの怖さを
もっと知るべきです。
お母さんに相談してみることやね。

回答No.1

tomerukomo

断食以外にはありませんし、それは勧めません。
成長期にダイエットする事でどんな弊害があるか検索してみればいいです。