効率の良いダイエットについて

質問

僕は今年受験だったので部活引退後体育以外運動しないで勉強の合間にチョコを食べていて気がついたら62キロありました。

僕は引退前は54キロでしたのでそこまで戻したいです。

元々陸上やってたのでわりと筋肉質です。
脚には筋肉がすごいせいか脂肪はついていませんがお腹がヤバイです。
ズボンはくと普通に垂れ下がります

昨日はトレーニングルームで時速7キロ30分を2セットやりました。セット間に腹筋をやりました。

こんな感じで良いでしょうか??
昨日からお菓子を食べたり夜食はやめました。
効率良く体重を減らす方法があったら教えてください。

回答No.2

noname#29456

４月からは高校生？大学生？
また部活は？やはりまた陸上部？

部活やっていた頃にはどんな運動をしてたかはわかってますね？
その運動を復活させれば、すぐに元のような体型になれますよ。

回答No.1

noname#194328

・大原則・
摂取カロリー＜消費カロリー

水泳は地上の４倍カロリーを消費すると聞いたことがあります。