正月に肥えた、取り戻す為に毎晩ジョギングしよー思う

質問

正月に肥えた、取り戻す為に毎晩ジョギングしよー思う、
でも効率よく持続的にするとなれば何時間ぐらいが良いの？

回答No.6

dell_OK

肥えた原因がわからないが、
もしかご馳走をたくさん食べて太ったのなら、
一時的に摂取量が増えたためのたくわえだと思うので、
それまで通りの食事をしているだけでもとに戻ると思う。

回答No.5

ミッタン（@michiyo19750208）

どうせするなら水中ウォーキングですね

ちょっと費用がかかってしまいますが、普通のウォーキングやジョギングよりは効率が良いです

私も始めたいです…

回答No.4

19800923d

前にお医者さんが言ってたのですが、
ジョギングより早歩きが良くて、
２０分以下だと効果が得られないそうで、４０分が理想だとか。

でも、早歩きより、スロースクワットが効果的だそうです。
室内で出来ますし＾＾
太極拳みたいにゆっくりとスクワットするだけらしいです。
１セット５回くらいを、１日に振り分けて数回すると良いそうです。
関節の負担も少ないそうです＾＾

回答No.3

citytombi

ジョギングでなくても、ちょっと汗をかく程度の速さのウォーキングでも十分です。
２０～３０分、時間があったら４０分程度。

回答No.2

bullbear36

時間目標より走る距離を決めてやる方がいい。
４～５キロメートルが適当と思います。

回答No.1

m_ikeda

30分～1時間が良いのではないでしょうか。