宜しくお願いいたします

質問

長年 鬱っぽく無気力で信頼あるドクターに係っております 悩みは軽度の鬱と無気力です 病院ではスルピリド デパス レキソタンを貰っております 後常用薬はリバロです 何か食品やサプリメントなど併用して気力アップしたいと考えております どうかアドバイスお願いいたします

回答No.2

吉田 修（@osamucom0409）

こんにちは。

読ませていただきました。

軽度のうつと無気力ということですが、既に通院して薬を服用しているという事であれば、セント・ジョーンズ・ワートなどのサプリメントは飲まないほうがよいと思います。

これ以外としたら、確かにDHA・EPA、鮫肝油などは有効です。

食事の方針としては以下のようなものがよいといわれています。

個人的にはゴマを一日１０グラム以上常食すると、何か変化してくるように思います。

一、主食は未精製の穀物（玄米、全粒粉のパンなど）を
　　日頃の運動量に応じて少量～適量
二、白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす
三、発酵食品（味噌、漬け物、納豆など）をきちんと食べる
四、液体でカロリーを摂らない（飲みものは水、番茶、麦茶、ほうじ茶など）
五、魚貝類はしっかり食べ、肉類は適量を摂る
六、季節の野菜や海草はしっかり食べ、旬の果物も適量摂る
七、オリーブオイルや魚油（EPA、DHA）など身体に良い油脂は積極的に摂る
八、牛乳は少量とし、チーズやプレーンヨーグルトは適量摂る
九、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ
十、食事は楽しく、ゆっくり、よくかんで

気力がわいてくるといいですね。

応援してます。

お礼

素敵なアドバイスをありがとうございました マイペースできちんと生活して行きます

吉田 修（@osamucom0409） プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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