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痩せたいのに太っていたい深層心理を変えるには?

タイトルの通りです。 最近、ダイエットのためにとジムに通い始めました。太りすぎ体系ではありません。 2年前になんとなくダイエットしたときストレスなしですんなり痩せて、その時自分に自信が持てたし楽しかったです。その時の感覚に戻りたくて、ジムと食事制限をし始めましたが今回はなぜか続きません。 現在彼氏はいますが、別に痩せなくてもいいと言われます。また顔はいい方らしく、美人さんね。私はこうしたら痩せたわよー。と痩せろニュアンスが含まれる会話へ。(でもなぜかここでイライラしません。聞き流せる自分がいます泣) ネットで、痩せたいのにふっとっていた方がメリットありと思い込み、太ったままでいたい心理が働くとありました。多分私は、昔ダイエットに成功したからやる気を出せばいつでもできる!と思っている。痩せていなくても親からいただいた顔で何とか生きていける。昔ダイエットし過ぎで過食症になったので、我慢はよくないと心の奥で思っているから楽に走ってしまうんだと思います。また、現在モチベーションとなるものがありません。お腹の肉が気になる程度です。小さめのお気に入りの服を買って飾っても、モデルの写真とかコメントとか貼っても、効果なしでした。。。ストレスに弱い、人にNOと言えない、自分の体形・顔が自分では嫌いで鏡を直視出来ないというメンタル弱い部分あります。 こんなにダイエットが続かず、自分でも甘いし、バカか!って思います。周りの細い友達と比べて太いと感じても、体脂肪率・体重みてもやばいとは思いつつも、わかっているけど、強い緊迫感を感じないのです。 できれば心理学をかじっている方からのご回答お待ちしております。自分でいろいろ考えてみても分からないのに、皆様の力を借りるのはどうかと思いますが、なにか良いアイディアに結びつくかもしれないので、意見を聞かせてください。 1、なにを目標にすればいいのか、何をモチベーションとすればよいのか 2、このままでいい、太っていたいという思考を変えるためにはどうしたらよいでしょうか? そもそもこの心理が働いているんでしょうか?家庭のストレスもかなり感じています。何が原因でこんなにも意志が弱いのかわかりません。 甘いんだよ!だけのアドバイスはいりません。君は甘いんだよ!で、どうすればよいかご教授願います。

専門家の回答 ( 1 )

回答No.3

こんにちは。 読ませていただきました。 目標設定ですが、これコーチングの王道で、やせることで何をGetしたいのかは個人個人バラバラなので、個別にカウンセリングして決めていくことになりますが、大まかにいうと以下の通りです。 1.何の制約もなかったら、どういう自分になりたいか、理想の自分像を描く。 2.理想の自分像を絵に描いたり、文章にして目に付くところに張り出す。 3.具体的に痩せることによって何がしたいか、どうなりたいかを事細かに書き出す。 4.どのくらいの期間でどのくらい痩せたいのか、どういう効果が出たら満足なのかを決める。 5.そのための方法を調べて比較し、予算を決めて費用対効果を算出する。 6.食欲が出てきた時の対処方法、食べ過ぎてしまった時の対処方法などを決める。 7.誰かペースメーカーになってくれる人を探して、報告する。 8.周囲の人に宣言しまくる。 9.記録をつける。 これらをクライアントさんに向けてアレンジしながら、実践してもらいます。 ここはメンタルヘルスを扱うところなので、メンタルヘルスに深くかかわる具体的な方法や食事内容は、以下のブログをお読みください。 http://anrakumakiko.com/dietbeautyhelthfood/ このブログから冊子もダウンロードできますから、感心があれば読んでみてくださいね。 ちなみに私が大切にしているのは以下の通りです。 一、主食は未精製の穀物(玄米、全粒粉のパンなど)を   日頃の運動量に応じて少量~適量 二、白パン・白砂糖など精製炭水化物の摂取は極力減らす 三、発酵食品(味噌、漬け物、納豆など)をきちんと食べる 四、液体でカロリーを摂らない(飲みものは水、番茶、麦茶、ほうじ茶など) 五、魚貝類はしっかり食べ、肉類は適量を摂る 六、季節の野菜や海草はしっかり食べ、旬の果物も適量摂る 七、オリーブオイルや魚油(EPA、DHA)など身体に良い油脂は積極的に摂る 八、牛乳は少量とし、チーズやプレーンヨーグルトは適量摂る 九、できる限り化学合成添加物の入っていない安全な食品を選ぶ 十、食事は楽しく、ゆっくり、よくかんで 僕も実践してます。 一緒にやりましょう!!! 応援してくださいね。 応援してます!!!

吉田 修(@osamucom0409) プロフィール

産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...

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