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うつ症状や不安、焦燥に効くサプリ
社交不安障害とうつ病と診断されています。 今までいくつか病院へ行き、処方箋をもらって飲んでいましたが、 はっきり言って効いていません。副作用ばかり出て余計悪化しています。 そこで、副作用の少ないサプリを試したいのですが、 おすすめがあったら参考にしたいので教えてください。 私もいくつか調べて、 セントジョーンズワート・チロシン・ＤＡＭＥ・リラックスの素（ＤＨＣ）・CONCENT・ セ・シ・ボン あたりがどうかなと考えています。 でも、口コミがステマっぽいのばかりでさっぱりです…。 とにかく、改善したいのが無気力、体のだるさ、不安や焦り、動悸 といった症状です。やる気が出て少しでも前向きになれたらいいのですが。 よろしくお願いします。
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サプリというか、栄養が大切だということは確かにあります。 きちんと栄養バランスのいい食事を摂ることで心や体の不調が取れるということは実際にあるそうです。 心療内科の先生が言っていました。 全員ではないですが、食事指導をすると数か月後に改善してくることが多いそうです。 なので日々の食事を見直すことがまず治療と同時に必要だと思いますよ。 タンパク質、ビタミン、ミネラル等の豊富な食材を使った料理を食べることが必要かもしれません。
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今実家なので、夕飯は母が作ってくれます。なので1人暮らしの忙しい人よりはマシと思うんですが…症状はよくなりません…。
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『DHCサプリ ゆったり』 抑うつ/不安と睡眠中途覚醒があり ・セントジョーンズワート ・GABA 上記2種のサプリの服用を検討しています。 調べていたところ上記2種に＋で ・テアニン ・バレリアン が追加された『DHC ゆったり』というサプリがある事が分かりました。 質問です。 ①別々で服用するのと、混合で服用するのとどちらが効果があるのでしょうか？ (成分量は別々の方が多い) ②実際に『ゆったり』を服用された方、効果はいかがでしたか？ (飲む時間帯、錠数など教えて頂きたいです) バレリアンは睡眠作用があるとの事ですが 朝仕事前に服用しても大丈夫なのでしょうか？ よろしくお願いいたします。
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お礼
ありがとうございます。私の場合、いやでも外出するとうつは少しマシになりますが、社交不安（上がり症・対人恐怖等）もあるので、そっちが悪化してしまいます。何とかしたいのですが…。