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細マッチョになりたいです。
samuraiblue0119の回答
- samuraiblue0119
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私もメンタルが弱く、ストレスを全て飲み食いに費やしてしまった1人です。 男装が好きってゆう事は質問者様は女性でしょうか。 時間が、あるのであれば会員制のジムに行く事をお勧めします。 ダイエットしないとまずいんじゃないの？と思う人から筋肉むきむきの人。モデルみたいなすらっとしている人。健康のために通っている人。それぞれいてます。 ジムに通っている人はみんなそれぞれ目標を持っていると思います。ただ単に健康の為にと思ってる人もいると思いますが、、、私の場合はただ単にマッチョになりたい！という憧れからスタートしました。 私の場合は元々体重80キロ近くあり、お腹だけがビールっ腹でダサい体でした。 ジムに行き始めて1年半くらいですが、体重が68キロになり腹筋も割れてきています。 運動できるようになったので昔やっていたサッカーも本格的にやりだしました。今では生活の中に運動する事をとり入れる事が当たり前になりました。 ジムに行けば専門のトレーナーもいますし、食事の事とかも教えてくれますよ。 そして、周りの人達が頑張ってる姿でモチベーションも上がります。 少し成果が出始めた頃にはどうやったら効率よく痩せるかとかリバウンドしないためにはどうすべきかなど自然に自分で勉強するようになります。 重要な事は (1)筋力トレーニングで基礎代謝を上げる (2)有酸素運動で脂肪を燃やす ※基礎代謝は生きているだけで消費するエネルギー の2つです。 私は筋力トレーニングで基礎代謝が大幅にアップしたため多少食べ過ぎても太りにくい体質になりました。 運動が生活の一部として取り入れるようになれば勝ったも同然です。自分自身の体が日に日に変化していくのは楽しいですよ！ ある程度の痩せるための知識がついたらジムをやめても自分でトレーニングできるようになります。ジム通いにハマれば継続もいいでしょうし。 アドバイスになるか分かりませんが参考程度に。
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私は２０代の男です。体がひょろっと細くてかっこ悪いと思い、筋肉をつけたいと筋肉トレーニングを３ヶ月ほど行いましたが、筋肉が殆どつきません・・・。 疑問に思い、この、おしえてGooで検索した結果したところ、筋肉トレーニングをしても食事の量が少ないと筋肉がつかないとありました。 私は食物アレルギーで、肉類、卵、乳製品、脂っこいもの、を食べません、また多く食べたり、1ッ種類の食物を多く食べるとアレルギーが出やすいのでわりと小食です、このせいで筋肉がつかないのでしょうか？それとも、筋肉トレーニングが間違っているのでしょうか？ 毎日のメニューは最初の２ヶ月 腕立て伏せ２０回×５ 腹筋５０回×２ 背筋５０回×２ １.5ｋｇのダンベルで肩を鍛える運動２０分(直立し、両手でダンベルを持った手を真っ直ぐ伸ばしたまま、横方向にゆっくり持ち上げ水平にした後、垂直にゆっくり持ち上げる。など) 後の１ッ月は 腕立て伏せ３０回×５ 腹筋５０回×２ 背筋５０回×２ １.5ｋｇのダンベルで肩を鍛える運動３０分(直立し、両手でダンベルを持った手を真っ直ぐ伸ばしたまま、横方向にゆっくり持ち上げ水平にした後、垂直にゆっくり持ち上げる。など) を毎日行っています、結果は、より細くなりました、おそらく、しなくてよいのにダイエットになったのだと思います、やはり、食事量が少ないとマッチョになれないのでしょうか？
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