※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:下半身太りについて)
下半身太りに悩む21歳女性の体重増加と要望
このQ&Aのポイント
21歳女性の下半身太りについて悩んでいます。体重や体脂肪率が増加し、特に下半身が上半身に比べて異常に太い状態です。
食生活では、生野菜や炭水化物の抑制、早い夕食の摂取を心がけていますが、甘いものを食べることもあります。また、コーヒーや水を積極的に摂取しています。
運動にはシンスプリントのために制限がありますが、下半身やせで足に負担のかからない方法を教えてほしいという要望です。
下半身太りについて悩んでいます。
21歳女性です。
現在身長154センチ、体重47~8kg
体脂肪率が25%もあります。
去年の12月頃は43~5kg、体脂肪率も21~22%辺りを推移していました。
正月太りを引きずったまま、春休みに実家に帰り、暴食した結果、体重、体脂肪率が激増しました。
下宿先に帰ると、買い置きのお菓子もなければ食事も質素になるので、暴食はあまりしなくなりました。
体重が増えたこともあり、キャベツなど生野菜中心で、炭水化物をなるべく抑える、夕食は18時までに済ませるという食生活をしています。
ただ、元々甘いものに目がなく(恐らく糖質依存です)、アイスやシュークリーム、菓子パンを時々食べてしまいます。その時は他の食事で摂取カロリーを調整しています。
また、ドレッシングなど塩分によるむくみを避けるためにコーヒーをよく飲みます。また、利尿作用による脱水症も防ぐため、水もまめに飲むよう心がけています。
12月頃までも、このような食生活でした。しかし体重、体脂肪率が未だに落ちません。
特に、下半身が上半身に比べ異常に太いです。
ウエストが60センチ無いのに比べ、太ももは47センチ、ヒップは85センチもあります。ふくらはぎは31センチほどでまだ普通なのですが、膝も、いつもものすごく浮腫んでいます。触らずともセルライトが浮かんでいる状態で非常に醜いです。
メディキュットや補正下着のようなものを着けるようにはしていますが一向に改善されません。
シンスプリントを抱えており、飲食店のバイトだけで脛が激しく痛む状態なので、走るなどのスポーツはあまりしたくありません。
しかし食生活で今以上にどう改善したらいいのかわかりません。
筋肉が疲弊するとこわばりやすい体質なので、それも関係しているのかとも思います。筋肉量は少し多い方です。
下半身やせで、なるべく足に負担のかからない方法を教えてください。
お礼
回答ありがとうございます。早速取り入れてみます。