病気への恐怖

質問

こんにちは。長文失礼します。
まだ病名を言われたわけではないので、確定ではないのですが、おそらく私は心気症です。

最近、精神科に行き、とりあえず様子見で軽い精神安定剤と睡眠導入剤を飲んでいます。今度は心理カウセリングも受けるつもりです。
私が恐怖を感じる病気は皮膚がんなのですが、私は色白でそばかすやほくろが多めで、日に焼けると赤くなります。
なので、皮膚がんになるリスク因子があることがわかっているのでなかなかほくろの大きさを測ったり、新しくできていないかの確認行為が止められません。それに、ほくろが大きくなってきたり、変化が出てきてから病院に行けば良いのに、小さいほくろも気になり不安に負け、何回も病院に行ってしまいます。そして、不安にかられると「いっそずっと不安なら死んだほうがましなのでは。」とも考えてしまいます。(今は薬を飲んでいるのでそうでもないのですが。)

そこで、お聞きしたいのですが、確認行為の回数を減らすなど以外に何か気持ち的に心がけると良いことがあれば教えて頂きたいです。
そして、心気症の治療法にはどんなものがあるのでしょうか？

回答No.1

aokii · ベストアンサー

運動する。