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専門家の回答 ( 1 )
- 専門家吉田 修（@osamucom0409） 産業カウンセラー
はじめまして。 読ませていただきました。 私もお医者様の言うとおり、『ADHDの可能性はあるが、決めつけずに様子を見てみましょう』ということを支持します。 >『どうしよう、どうしよう』で飽和状態で、何がどうしようなのかもよく分からなくて、心臓辺りがぎゅうぎゅう痛くて、パニック状態です… おっしゃられるように、ADHDであるかどうかより、今のあなたのメンタルの状態は大変お辛いでしょうし、日常生活に支障も出ているでしょうから、このことの方が問題だと思います。 >特に最近は、寝ている時に悪夢で何度も目が覚め、 >ごちゃごちゃと考える事も多くて、朝起きてからのテンションが最低です。 >目は覚めてますが、動きたくありません、頭がいっぱいで目の前の外出の準備がなかなか進みません。 読ませていただいた限りですが、今のあなたの様子は心がかなり疲れ切っていて、へとへとなのだと思います。 まずはゆっくり眠ってこころの疲労を解消することだと思います。 http://fatigue.hajime888.com/ 私が心の健康のためにやっているのは、プロテインドリンクです。 お医者様では処方されることもないと思いますが、栄養素、特にプロテインを充分に取ることで、メラトニンなど安眠を促すホルモンや、セロトニンやオキシトシンなど心の安定に欠かせないホルモンが充分作り出されるといわれています。 私の体験では、頭がはっきりし、落ち着いて物事を考えられるようになったように感じます。 また寝つきもよくなって睡眠も深くなったように感じます。 これは個人の感想なので、ケースバイケースだと思いますが、これで少しでも気休めになるのでしたら、それはそれでよいのではないかと思いますが、いかがでしょう。 お仕事も大変だと思いますし、肉体的にもお疲れになられると思いますので、一度お試しになってはいかがですか? ビタミンなどもサプリメントなどでいいものがありますから、お飲みになると、少しは気持ちが楽になるかもしれません。 まだ寒い日が続きますが、風邪などひきませんように。 応援してます。
吉田 修（@osamucom0409） プロフィール
産業カウンセラー(日本産業カウンセラー協会) 吉田修(株式会社Dream・Giver) ■ご質問者・みなさまへ■ コーチング最新メソッドを使い、自分でできる、気持ちの切り替え方法をご提案しま...
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お礼
ご回答ありがとうございます。 ご紹介頂いたプロテインのページを見てみると、大豆製品が関連している物が多いようですね。 昔から牛乳を飲んでいたのですが、コレステロール値が高くなってしまったので、豆乳に切替えました。 豆乳程度で、プロテインドリンクの量のプロテインを摂取するのは難しいのかもしれませんが、 あまりお金もかけられませんし、寝る前に温めた豆乳を飲んで、試してみたいと思います。 部屋の香りをラベンダーとローズマリーにしたり、色々工夫はしているつもりなのですが、 まだまだ心を落ち着けるためには足りないようです。 「心を落ち着けたい」というのも、悩みの一つになっているようで堂々巡りです・・・