ダイエットの停滞期を超える方法

質問

• 1か月前から始めたダイエットで、順調に体重が減っていたが最近停滞期に突入し、体重が減らなくなってしまった。足を細くしたいという思いからダイエットを始めたが、停滞期を超えるためにはどうすればいいのか悩んでいる。ダイエットの停滞期を超えるためには、食事制限や運動の見直し、メンタル面のケアが必要だ。
• ダイエットの停滞期によく効果がある方法としては、食事制限を見直すことが挙げられる。野菜の料理のみの夜ご飯や間食の控えは効果的だが、身体に合わない場合は他の方法を試すことも大切。また、運動も重要で、ウォーキングや腹筋などの筋トレを継続することがいい。さらに、メンタル面のケアも大切で、ストレスを溜めずにリラックスする時間を作ることが重要だ。
• ダイエットの停滞期を超えるためには、新しい挑戦や変化を取り入れることも有効だ。食事や運動の方法を変えるだけでなく、リンパマッサージや他の美容法を試すことも良い。ダイエットの停滞期は一時的なものであり、継続することが大切である。意欲を失わずに自分に合った方法を見つけ、目標に向かって進んでいこう。

回答No.3

reipanman

ダイエットお疲れさまです。
１か月で５キロのダイエットってすごいことです。
しかし、まだ、高校３年生ですよね。
１８歳ぐらいでしょうか。
１か月で５キロの減量は健康を損なう可能性があります。
若いので、体を動かすことはいいことなので、適度な運動は続けられたらいいと思います。
しかし、食事制限で、野菜のみ食べるのはオススメいたしません。
まだまだ、成長の時期ですので、正しい食生活を送ることをおすすめします。
というか、３食きちっと食べてください。
いまは、カロリーを極端に減らして痩せている状態ですので、また、急に食べだしたら急激に太るかもしれません。

ですので、少しずつ元の正しい食生活に戻していけばいいと思います。
まだ、若いので…というか、若くなくても、急激な体重の変化は危険です。
とくに、あなたはまだ若いので、成長に影響するかもしれません。
過剰摂取はよくないですが、適切な量を食べましょう。

後は生活習慣ですかね。
参考までに、生活習慣をチェックしてみてはいかがでしょう。

足を細くするのは、運動やマッサージ、あと正しい歩き方や立ち方も大切だと思います。
すみませんがこちら方はあまり詳しくないです。申し訳ない…。

お礼

ご回答ありがとうございます。
お礼が遅くなってしまって申し訳ありません。

生活習慣を見直して、ゆっくりがんばっていこうと思います。

ありがとうございます。