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ストレス解消法
カズ（@mrkzsg1013）の回答
- カズ（@mrkzsg1013）
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初めまして。 私は心療内科通院10年になります。 鬱、落ち込み、引きこもり、離婚、自己破産、自殺未遂、精神病院入院、生活保護受給など色々ありました。 鬱発症直後は３年の自宅療養でストレスが溜まり、気が狂いそうでした。 社会復帰とストレス解消の為にやったことは、色々あります。 私の場合は、 散歩やウォーキング、ストレッチ体操などをして軽く汗をかき、ゆっくり入浴します。 音楽はヒーリングクラシックを聴きながら、100％果汁のオレンジジュースを飲みます。 食事は食物繊維の多いものをとり、温野菜や豆腐、バナナ、ヨーグルトなどを食べます。 水分補給をこまめにとり、不純物を排出します。 身体と心をリラックスするには、 焦らない。 悩まない。 考えない。 行動する。 などです。 お住まいの市町村に生活社会福祉課があるはずです。色々相談にのってくれるはずです。 また、私の自己紹介のサイトにもよかったら、アクセスしてみて下さい。 悩みを解決できます。 あとは睡眠ですね。 出来るだけ、日の光を浴びて昼寝は控えて、例え数時間でも構わないので、熟睡して下さい。 色々話しましたが、あくまで私の経験です。 あなたにあうかどうかは、解りませんが、あなたなりに工夫して、やってみて下さい。 必ず効果的です。 どうか、ご自身を大切に。
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