ダイエットします。

質問

私はダイエットを始めることにしました。友達や親に「デブ」とか「ぶぅちゃん」とか言われます。確かに細いとは言えないです。
スゴく悔しいのでダイエットを決心しました。
そこでみなさんに質問です。

色々ネットで調べて、それなりに分かって来ましたが、みなさんダイエットで何が一番効果がありましたか？私は特に、二の腕とお腹と腰回りと足が気になります。
頑張りますので、応援やアドバイスよろしくお願いいたします。

回答No.3

noname#195479

食事制限した上でウォーキングやジョギングなどしたらいいと思います。
家の中でなら踏み台昇降やエアロバイクなど。。。

お礼

踏み台などなら雨の日でも続けられますね！ウォーキングと上手く組み合わせて使っていきたいです。ありがとうございました！

回答No.2

ape_wise

痩せたいなら摂取カロリー＜消費カロリーとすればいいことは知っていますね？

現在、体重が増えも減りもしないのならば、現時点では摂取カロリー＝消費カロリーの状態にあるということです。そして現在の食事量を覚えておく(記録しておく)。

ここで運動を採り入れます。ウォーキングやジョギングなど、足や背中にある大きな骨格筋に重力がかかるような運動が有利です。今まで運動をしていなかった人がいきなり一時間ジョギングをする、というようなことはとても無理なので、最初はウォーキング30分、とかから始めます。痩せたいのならなるべく毎日運動します。

一方で、食事の方は一品か二品減らします。ご飯を半分にしてもいい。この食事量をしばらくキープします。間食はしないように気を付けてください。

毎日体重計で体重を測り続けること。これで痩せます。
カロリー計算は特に不要。３カ月から６カ月は最低続けてください。

お礼

詳しくご回答ありがとうございました。私は心臓が悪いので、あまり体重の増加は良くないと医師に言われ、キープ頑張ってきました。ウォーキングはそんなに負担にはならないので、少しずつ頑張ります！

回答No.1

bari_saku

カロリー計算。成功率100％といっても過言ではありません。

お礼

ありがとうございます。続けてみます‼︎