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特急恐怖を克服したいのですが
現在、仕事も引退し、自由な生活を送っています。 しかし仕事現役中に特急で過呼吸になり大変な思いをし、主張の仕事から転職、その後、 車中心でした。通常の生活は普通に困りません。でもこのたび旧友仲間と旅に行くことになり、 楽しい旅なので、もう10年以上も時がたっているので、大丈夫かもと参加することにしました。 でも不安は消えません。仕事の疲れとストレスが原因だったので、今は何もそれほどのストレスは ありません。ここで克服しないと一生旅行に列車で行けなくなります。大丈夫でしょうか？
- k1006s1019
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- smi2270
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大丈夫ですよ～不安になるから 再発するんですよ！ もしなったときに為に。。。 小さな袋を持っておきましょう（紙でも ビニールでもＯＫ） 過呼吸になりそうなら 鼻呼吸をしてください 鼻からゆっくりと息をすい 少し止めてから 口から 細く 長く ゆっくりと吐き出してください それを何度か繰り返すと 自律神経の乱れを治せますから。。 それでもダメなら 袋を口に当て （できるだけ もれないように）して 当てたまま呼吸を１０分～１５分程してください 過呼吸は 血中の二酸化炭素が減少し 酸素が増えるために起こりますので 自分に吐いた二酸化炭素をもう一度 体内に取り込むことで 治りますからね 久しぶりの ご友人との旅行を 存分に楽しんできてくださいね♪ 念のため 前もって 友人には 慌てなくても大丈夫だから と伝えておきましょう 参考になれば幸いです
お礼
優しい気持ちが伝わってきました。本当に気持ちひとつなので。 助け舟、ありがとうございました。 アドバイスいただいたことを準備して、ここを乗り切れば、 明るい未来が開けますので、何とかしたいと思います。
- d194456
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質問が『大丈夫でしょうか？』では回答は「判りません」としか答え様がありません。 過呼吸なら、長く息を吐き出すような呼吸を覚えておけば、過呼吸は避けられます。 短く忙しない呼吸をすれば誰でも過呼吸に成りますし。吸う方ばかりに気を取られると余計ですね。
お礼
ご回答ありがとうございました。 呼吸はヨガを2年週2～3回してますので、それを信じてみます。 おかげで少し安心しました。
＞ありません。ここで克服しないと一生旅行に列車で行けなくなります。大丈夫でしょうか？ 誰にもわかりません。
お礼
ご回答ありがとうございました。 わからないので、困ってます。
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