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二の腕を鍛える。
anseranserの回答
ダンベルを使用する際には、全体の姿勢がとても大切ですので、文章だけではとても伝えかねます。下記URL参照でお願いします。 あと、プッシュアップ(俗に言う腕立て伏せですが・・・)でもトレーニングできます。 コツは・・・ (1)手を乳首の高さに肩幅で置くこと。 (2)ひじをわき腹をこするように曲げ、開かないこと。(ひじが開くと胸と肩に効きます) (3)ひじを曲げ伸ばしする間、お腹が落ちて腰がそらないように。体は常に一直線を保つ。(おなかに力を入れて) 床で行なうことが難しいなら、最初は壁に倒れ掛かって行なうのも良いでしょう。 プッシュアップは、胸板厚くしたい人、腕を太くしたい人、肩幅を広げたい人などなどいろんな人に対応した「素晴らしい」トレーニングです。ぜひお試しください!!
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