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一年の後半にくる寒さの訪れ

2013/10/16 19:06

秋になり、少しずつ寒くなってきました。皆さんも体調管理には十分にきおつけて欲しいのですが、そこで皆さんに質問です。寒くても元気に過ごせるためには、どうすればいいのでしょうか? 食べ物や工夫、そんな視点で答えてください。よろしくお願いします。

kururisenzuki
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その他（健康・病気・怪我）
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noname#190551

2013/10/17 02:37 回答No.1

私は暑さに弱いのでこの季節が嬉しくてたまらないのですが、最近はトシなので寒いのも堪えるようになりました。やっぱり体を温める食べ物が良いですね。鍋物が美味しくなる季節。旬のものを使った鍋料理は良いと思います。とくに熱々のお豆腐が体を温めますので必ず入れましょう。また冬に備えて脂肪分のある肉類も食べた方が良いです。それとビタミンＣを摂りたいのでリンゴやミカン等の果物を、朝食に取り入れると良いです。あとは運動ですね。血行を良くするストレッチをしたりウォーキング等、少し汗ばむくらいの運動を習慣にする。代謝の良い体を作って風邪をひかない抵抗力をつけましょう。そしてお風呂。少しぬるめのお湯にゆっくり入って寝る。温まる入浴剤も入れると良いです。お風呂に入る時は湯船に半量だけお湯をためておいて、入る前にシャワーを出してお湯を足す。すると浴室全体が温まっているので体が冷えることなく入れます。なんか普通のことばかりで工夫ってほどの事でもないですが、やはり基本的な生活習慣と食事が大事ですね。