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半年で変わりたい！明るく自信を持った女性になるためのダイエットと性格改善の方法
- 高校３年生の私は、大学進学が決まり、自分自身を変えたいと思っています。身長161cm、体重65kgで内向的な性格の私は、まず体型を標準体重まで落としたいです。また、性格ももっと外向的になりたいので、アドバイスを求めています。朝昼晩はしっかりと食べ、帰り道には30分のウォーキングを取り入れています。休日には1時間ほどの買い物で歩くようにしています。
- 半年で変わりたい私は、大学生活をより楽しく充実したものにしたいと考えています。まずは自信を持って明るい女性になるために、体型と性格の改善を目指しています。身長161cm、体重65kgの私は、標準体重の56kgまで落とすことを目指しています。また、内向的な性格を克服し、より外向的になりたいです。食事はしっかりと摂り、ウォーキングや買い物での歩行を取り入れるようにしています。
- 私は半年の期間で変わりたいと思っています。大学進学が決まり、今の自分を変えるために、ダイエットと性格改善に取り組んでいます。身長161cm、体重65kgの私は、標準体重までの56kgまでダイエットを目指しています。また、内向的な性格を克服し、より外向的になるためのアドバイスを求めています。食事はしっかりと摂り、毎日のウォーキングや買い物での歩行を取り入れています。
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進路が決まったなら夕飯くらいは自分で作る時間はありませんか？ 進路が決まったし感謝の意味もこめて夕飯私作るよ。って良い子発言 をしたらお母さんは喜ぶしヘルシーで健康的な内容に自分でできます それが無理ならまず食卓の食事内容を第三者としてチェックしてください 揚げ物炒め物が多くないか？などなど そしてご両親の体型と年齢をチェック あきらかにご両親の年齢よりも必要なカロリーが多いようならご両親の 体のためを思って的な発言で食卓の見直しを提言 糖尿病の治療食や厚生労働省の出している日本人の栄養所要量を 把握した上で発言してください 日常ではドローインやアウトインを調べて常にお腹を意識する そして背筋を伸ばして大またで手を大きく振って歩く 腹筋スクワットなど家でできる筋トレは行う ドライヤーもぼーっと立たずに踵上げするなど常に体を無駄に動かすことを 選択する 家事は率先して手伝い、誰か何かとってと言われればはいはいはいと元気に 立つ 物を拾うときは腰を屈めずにしっかりしゃがんで取る 部屋は常にきれいにして雑巾がけまでもしてしまう 雑巾がけは体を無駄に大きく使うよう意識する お腹はドローイン 授業中はこっそり足上げ、足もきちんと閉じて内腿を引き締め これで半年で希望体重は厳しいです でもこれを意識すれば体はどんどん引き締まりリバウンドのしにくい体に なります 無理なダイエットはリバウンドをしますがこれは生活内の事ですから常に 同じ事を繰り返して行えます 実のある楽しい大学生活に無理なダイエットをして筋肉を落としてポタポタ 姿勢悪くあるいて、顔色悪く、肌艶悪く、表情もなくなり、常にカロリーを意識 してしまうよりは目標体重に届かなくても引き締まる喜びを知り、食事をおいしく 楽しく食べ、明るく元気な方が良いと思いますよ 進路が決まっているなら栄養や運動について勉強をすればこれからの人生 でリバウンドでダイエットのことばかり考えている生活じゃない事が得られると 思います
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- ape_wise
- ベストアンサー率34% (311/907)
食べる量を減らさないと痩せることはできません。 運動で食べ過ぎをリカバることはできないです。 親とけんかしてでも食べる量を減らす以外にないですね。親に怒られる程度で食べる量を減らせない、なんて情けないことを言っているならダイエットなんて諦めなさい。 厳しいですが、その程度の意気込みではとても痩せることなんかできませんから。 高校生10代で太っているのは、親の子に対する食生活管理が悪いんですよ。栄養の与えすぎ。 そのことをよく認識してもらった方がいいです。
- yama891
- ベストアンサー率13% (191/1368)
☆ キャピ・キャピの”花・華・ハナの、１７～１８歳”でしょうに。 ○ 経験話しから、大学_通学時では・１～２年生までは、フォーマル・スーツ（色は、濃紺か黒が、定番）が嫌でいやでの、経験がありました。＊＊＊⇒学生用？とか、リクルート用？ ・・でした。 まず、１～２年はおとなしそうな、服装で・やがて、：：あぁ言う、ファシッョナブル・ワンピース 大人への、おしゃれ変身の”目的”を持つ事ですか。大学キャンパスは結構・おしゃれ揃いの方も多くて。 ☆ 理想 ９Kｇ ダイエット！。(1)全体的なダイエットは、水泳とサウナのお風呂：まず、絞り込み (2)お体の、部位（上半身か、下半身か等）では、アスレチックジム・先生のご指導では。(3)考え込むより、まづは・一日２食・・⇒これで、ご自身の体力維持と我慢強さが、おおよそ・訓練できますが。！ あまり、結果を急がない事でしょう。 情緒不安定・神経失調症でも・変な影響が出ては、元も子もありませんので。！
それだけ歩いてれば、痩せると思うんですが。 よほど食べ過ぎているとしか思えません。 さすがに食事を少し減らすか、質を変えて野菜中心にしてもらいましょう。 でなければ、１～２日おきに、３０～１時間のジョギングをいれましょう。 ペースはゆっくり、歩くくらいでいいです。キツかったら、歩いたり走ったりでもいいし。
- silkyblack
- ベストアンサー率22% (35/154)
まず、貴方は高校三年生でしょう。食事を抜くのは駄目ですが、母にいう事は出来るはず。量はわかりませんが、痩せたいので少なくしてと言いましょう。 母の料理内容もあるので難しい話ですけども、年齢的に殆どは食事改善でなんとでもなると思います。 言ってしまえば母の食事内容が貴方の体形を作っているのです。ほんとそれで食べないと怒るとか迷惑極まりない。そもそもこのケースだと未成年の肥満は親の責任ですからね。 過度な食事制限だけは絶対駄目で、食事内容を考えるように。 それは運動ではなく普通に生活してるだけなので、増えもしませんが、減りもしません。 そこに毎日歩行を増やす事から初めて、筋トレも併用していくようにしてください。簡単な事で良いので毎日してください。 高三で代謝の高い現状で痩せないと、この先どんどん痩せるのが難しくなりますから今の内に完全に手を打ちましょう。 そして次に痩せられない理由としてはモチベーション維持があります。 毎日毎日意識して日常にしてしまう必要があります。 ネットができるなら「からだgoo」で検索して体重、歩行、カロリーなどモチベ維持に必要な入力ができます。それで日々苦労した結果を数字で見る事をお勧めします。 レコーディングダイエットだと思ってください。 そこで食事の入力ができますので凄くおおまかで良いのでカロリー計算してみましょう。それで恐ろしいものが見れると思います。基本代謝と摂取カロリーの違いを理解できると話は終わりまです。 あと若いので無理にはいいませんが万歩計、デジタル体重計などを購入するとモチベ維持になるでしょう。 頑張ってください。
