吉田 沙保里 ダイエット

質問

レスリングやプロレスの選手が引退した後、限りなくモデル体型に近い体型を目指すとしたら、どんなダイエットをすればよいでしょうか？

回答No.3

nicofoto

家庭にあるものでもジムのものでも、体組成を計る機械はかなり不正確なんですよ。
水分量を計って、そこから筋肉量と脂肪の量を割り出しているだけなのですが、水分量自体は体のコンディション次第で変動が大きいですからね。

だから鏡で確認した見た目や、自分がほんとに鍛えて筋肉を付けたのかどうかで判断するほうが正確。しかし、硬ければ筋肉だと思ってしまう人も多いので、やっぱり難しいんですけどね。覚えるしかない。

筋肉質で、そのせいで太くなるという人は、基本的にゼロだと思っていいです。例えばボディビルダーいるでしょ。テレビや雑誌に出るのはみんなアナボリックステロイドを使ってる例なので例外ですが、普通はあのような方々と同様のウェイトトレーニングを1年続けても、人より太くなるような筋肉は付かないです。

2～3年やったとしてもこんなぐらい。
http://sp.plus-blog.sportsnavi.com/w-shape/article/61

で、肩をいからせたポーズを取ったり日焼けしたりしているのでゴツく見えますが、目の前で見たらびっくりするぐらい細いですよ。40歳前後の人が多いと思いますが、ウェストなんて50cm台しか無かったりするんですね。筋肉質だと、むしろこのように圧倒的に皮下脂肪が薄くなってしまうんです。外人はみんなこういうトレーニングいしてるから、こんなスタイルの人が多いですよね。

で、一方で吉田沙保里さんだとか、あるいはソフトボール部だった人とか、スポーツしていてガッチリした人って多いですよね。それは別に筋肉が多いからではないんです。やはり皮下脂肪が多い。そして何よりも食事の量が多い。
もともと運動ってのは痩せるための活動ではありませんので、そこまでギリギリに絞るつもりがなければよく食べて大きくなったほうが有利なんです。レスリングも、華奢なら戦えないからガッツリ食うし、ソフトボールも腰が重くどっしりしてなければ球も打てないし投球も安定しない。だからガッチリ太ってるんです。鍛えたせいで筋肉が付いているわけでは無いんです。
反対に体操や、陸上競技などでそれなりに俊敏さや軽快さも大切なスポーツは、鍛えるのは同じでもそんなにガッチリする程食わない。しっかり摂生した食生活をします。同じ食生活をしていると、相撲ばかり取っていても柔道やレスリングやってても、キリキリに絞られた女性らしいスタイルになりますよ。

そういうわけで、自分が太いと思うなら食事の量をコントロールすることです。おそらくスポーツを引退した人にも最も大変なのは食事を減らす事。空腹は辛いです。

そしてスタイルが良くなりたいと思うなら、むしろ筋肉はよく鍛えたほうが良い。最初にあげたボディフィットネスの人たちの画像は、結構真面目にやってる人の姿なので、普通はそこまでなることはできない。本気でやってもその手前にしか行かないので、しっかりやるに越したことは無いですね。そういう運動を全くしてない人よりは遥かに均整のとれた感じに引き締まりますよ。

回答No.2

nicofoto

レコーディングダイエット、つまりカロリー制限をして、
運動はジョギングと筋トレです。

基本的には食事の量さえ減らせばやせるわけで、あとはジョギングなどの有酸素運動の割合をそれまでの練習内容より多くすることで、筋肉が落ちてしまい、限りなく普通の女性の体型に近くなっていくと思います。

普通の人の場合は、ただでさえ筋肉量が足りず太いのは脂肪のせいなので、運動内容はこの逆にしたほうがモデル体型に近づいていきます。即ち食事制限するのは同じですが、有酸素運動ばかりやらず筋トレなどをしっかりやること。

激しいスポーツをしているわけでもないのに、自分についている贅肉を筋肉だと勘違いして逆の運動内容をしてしまう人が多いです。

お礼

私も実際激しい運動はしていないんです。
適度な運動をちょいちょい程度で。

先日、ジムで体のスキャンをしてもらったら
脂肪の付き具合が8(8/10)筋肉もまた8でした。

これだと、割と筋肉付いてる方かぁ～と勘違いしますよね！！

回答No.1

ebigawasampo

健康を犠牲にするくらい脂肪も筋肉もうんと痩せさせないといけません。健康のためならレスリングやプロレスの選手は引退後モデルよりももっと他の職業を目指すべきです。

お礼

え～...でもぉ
女に生まれたからには女の悦びを感じたい。