お通じが止まってしまった！職場でのトイレ事情に悩む
- 職場が室内でも35℃を超えるところで、トイレもサウナより熱いため、トイレを我慢していたらお通じが止まってしまった。
- 便秘薬の副作用でお腹を下した経験があり、遠出をするために便秘薬を使いたくない。
- 水分や食べ物を摂ったが効果はなく、力を入れ過ぎて頭が痛くなってきた。ツボや軽い力の入れ方について教えて欲しい。
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お通じが止まってしまいました
職場が室内でも35℃を超えるところで、トイレなどもうサウナより熱いので、ついトイレを我慢していたらお通じがもう４日止まってしまいました。 何かいきんだらもうちょっとで…！というところで止まっている感じです（汚い話ですみません） 便秘薬は先日飲んだら効きすぎて一週間お腹を下してしまったし、明日から遠出をするのであまり使いたくありません（牛乳一気飲みは以前死にかけたので無理です…） 水分は摂ってるし、何か口に入れたらいいと聞いたので一口サイズのクッキーなどを食べてみましたがダメです。 力を入れすぎて頭が痛くなってきました…（血管が切れるかも、と思ったぐらいで） ウォシュレットのような「ハイテク」なものはありません。 どこかツボを押したらいいとかありますか？ または頭が痛くならないように力を入れる方法とかありましたら教えてください（；ω；）
- catra
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飲み薬でなく「イチジク浣腸」を使って出す。 http://www.ichijiku.co.jp/product/10.html でないと ＞明日から遠出をするのであまり使いたくありません 出先で「刺し腹で転げ回る位痛い」になる可能性が高い。 既に48時間以上お腹の保温庫で「発酵させてる」状態ですから・・・ いつ「大量ガス発射！」起こっても不思議でない。 飲み薬みたいにずるずる引きずらないから良いと思うよ。 薬局へ GO！
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私は軽く足踏みしたりイボ付きの健康竹踏みを用いて日々を健康的に生活しています。 白湯も飲んでいます。
お礼
ありがとうございます。 普段からそんな心がけが大事ですね… 猛暑になるまでは割と普通だったんですが…
- mgril19458
- ベストアンサー率36% (17/46)
尾てい骨（背骨の一番下の部分）を拳で何度も強くたたいてください。
お礼
ありがとうございます。 やってみました。 夜に少しだけお通じがありました（焼け石に水程度で結局旅先でトイレと薬から離れられない状況になりましたが…） 自分でやったのでうまく力が入らなかったのもあるかもしれません。
- prpr002
- ベストアンサー率25% (179/706)
便秘薬は効いたようなのでまだ安心ですね。 世の中便秘で困ってる人は薬も全く効かないという嘆きをよく聞きます。 遠出のことがなければまず出すのが先決なんでしょうけれど… 素人療法ですが、お腹が冷えないように青物のサラダや、飲み物を飲むときも冷たいものは避け、例えばコーヒーなんかもホットで飲むと結構違うように思います。 室温が35度なのにホットコーヒーなんて飲めるかい！とおっしゃられても当然ですが（；；） また、便秘というよりは胃腸の調子を整えたり、ぐっすり眠ることで簡単に改善されることもあります。 私は以前便秘気味でしたが、便秘薬ではなく貧血の薬（かなり低血圧です）で、妙に改善されたことがあります。 便秘以外に普段から不調気味の部位はありませんか？ 案外、きっとこれに違いないと思い込んでることは原因ではなく、たまたま時期が重なっただけで他が原因ということもありえますので、総合的に体力を復調させることを考えると自然と治ることも多いように感じます。
お礼
ありがとうございます。 普段から不調気味…やはりサウナの中で働いていたらお昼ご飯を食べようという気力もなく、いつもウィダーインゼリーのようなもので済ませているので栄養は偏っていると思います。 （繊維質も足りていないでしょうし…） 梅雨が明ける前までは何とかやっていたんですが、この猛暑で一気にバテてしまって… 夜家に帰ってからホットのカフェオレを飲んでみましたが、結局旅先でトイレに駆け込むことになってしまいました…
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この6～7年で約20kgも太ってしまったため、2ヶ月くらい前から健康のために減量中です。 食生活の改善と毎日の運動を継続して1年くらいかけて何とか以前の体重に戻したいと思っています。 具体的には ◆チョコレートを中心に毎日食べていた甘い物（間食）をやめる ◆お腹いっぱいになるまで食べていた食事を6～7分目に抑える ◆野菜中心のバランス良い食事を心がける ◆毎日がっつり食べていたごはん（白米）、麺類を控えめに ◆脂っこいものは控えめに ◆魚や肉（脂は控える）も適度に食べる というような、ごく当たり前のことばかりですが、この2ヶ月弱で7kg近く体重が減り、いかに以前が食べ過ぎであったか今更ながらわかりました。 早食いを改め、よく噛んでゆっくり食べるようにしていたら、少量で満足感も得られるようになりました。 運動は ◆ストレッチ20分 ◆踏み台昇降30～40分 を毎日続けています。 こんなのでは運動とは言えないレベルですが、20年以上何も運動せず、ほとんど歩かない生活をしていた自分には、とにかく毎日続けることが目標です。 でももう少し痩せて体が軽くなり体力もついたらジョギングも始めたいと思っています。 長くなりましたが以上が現在の状況で、ひどい便秘というほどではないのですが、2日に1日くらいしかお通じがないのが少し悩みです。 3日以上出ないことはなく、連続で出る日もあるのですが、量がとても少ないです。 食事量が減ったのだからお通じの量も減るとは思うのですが、それにしても少ないような気がします。 水分も意識してたくさん取るようにしているのですが、トイレはすごく近くなったのにお通じの方は全然で、しかも以前よりも固くなりました(>_<) 水分（1日2Lを目標、以前はとても少なかった）以外に意識してとるようにしているものは ◆野菜類（特に根菜、豆類、きのこ類。緑黄色野菜もできるだけ） ◆海藻類（苦手なのでワカメとメカブしか今の所食べられませんが…） ◆大豆類（豆乳を毎日。豆腐類もできるだけ毎日。納豆は食べられない） です。 これらの他に足りていない物、食べるとお通じに効果があるものは何でしょうか？ 今、体重と食生活の記録のためにヤフーのダイエットダイアリーというのを利用していて、そこで参考のために他の人のダイアリーも時々見させてもらうのですが、フルーツグラノーラを食べている人をチラホラと見かけます。 少し調べたらそこそこカロリーがありますが、いろんな栄養や食物繊維もそこそこあるので、お通じにも効果があるのでしょうか？ （質問とは全然関係ないですが、他の人のダイアリーを見させてもらうといろんな意味でとても参考になります。太っている人、痩せられない人にはやっぱりそれなりの理由があるんだ、と改めてよくわかりました＾＾；） 便秘でお腹が張って…というような症状はないのですが、できれば毎日お通じが来るようにしてさらにスッキリさせたいと思っています。 私は30代女性で、平熱は35℃台で低いですが冷え性との自覚は特にありません。 特に食生活に関してアドバイスがあればお願いします（不足があれば補足します）。 長文失礼しました。
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初めまして。 30代後半の女性です。 タイトル通りなのでづが、これまでも便秘がちで 毎日便通があったわけではないのですが 2～3日に1回はイキまずにつるんと出るお通じがありました。 残便感もなく特に薬も飲んでいません。 今年の3月くらいから急に1週間以上もお通じがない状態が多くなりました。 食事内容に大きな変化もないと思います。 挙げるとすれば ・朝食をフルグラから、全粒粉のパンに変更 ・白米を玄米に変えた ・牛乳から豆乳に変えた 昼食も外食ではなく、お弁当です。 玄米ごはん、肉巻き野菜、卵焼き、ウィンナーと野菜の炒め物、ジャーポットにお味噌汁 …ほぼ毎日同じようなメニューです(笑) 夜はヨガに行くことが多いので 家に戻ってからは納豆を食べて、すっきりフルーツ青汁を飲んで終わることが多いです。 朝食にヨーグルトも食べてるし 納豆も食べてるし お味噌汁にキャベツとキノコたっぷり入ってるし ヨガでお水1リットル飲んでるし 運動(ヨガですが…)してるし カイテキオリゴ飲んでるし 何でお通じないのかわからないです…(>_<) これ以上何をしたらいいのか 何が良くない、足りないのかわからないです… 便秘の状態は、出口まで便が下りてきてるのに 便意も腹痛もないです。 せっかく「おっ？」と思ってトイレ行っても 硬すぎて、お腹にも力入らないし 頭に力入っちゃうし、クラクラしてあきらめる感じです。 10日間出ないから、コーラック2を1粒ずつ3日間飲んでやっと出しました。 あきらかにカッチカチで 1食ずつ固まったようなコロコロうんちが 20粒くらい出ました。 でもすっきりしたようなしないような…… お尻に残便感はありませんが 下っ腹がへこまない… しかもまた便秘になって5日出てません。 今の食生活でも水分不足ですか？ 水分て水飲めばいいってことですか？ 何しても出ないから、食事するの怖いです。 何かアドバイスいただけますか？ よろしくお願い致します！(。´Д⊂)
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