嘔吐恐怖、治し方

質問

よろしくお願いします。
わたしは21歳の女子です。

タイトルのとおり、嘔吐恐怖症を治すには
どうすればよいのでしょうか？

私は１０歳のころぐらいから
嘔吐に対して異常に恐怖感があり、
(自分が吐くのも、他人が吐くのも怖いです)
その話をされるだけでも怖くて、夜は嘔吐のことを考えて眠れない日々を過ごしていました。また、ずっと吐いていなかったので吐く前にどうなるのかもわからず、
吐き気の感覚もわからないし、そういう時がきたとき、急に出さずにちゃんとトイレとかに出せるのか不安でそればかり考えてました。
しかし年をとるにつれ、恐怖はあるものの
昔よりはマシになっていき、
そういう話をされても平気になり
道で吐いてる人を見ても目をそらすだけで済むぐらいになりました。

しかし昨年の夏に嘔吐下痢症になってしまい、10年以上ぶりにもどしました。
そこから恐怖は蘇ってしまい、
またいつ吐くかわからないという不安と
なぜか他人が吐くということも怖くて怖くて仕方なくなりました。
このときに嘔吐恐怖症というものを詳しく知ってしまい、
余計に意識してしまうようになったのかもしれません。
昨年の夏に吐いたときは、吐きそうとちゃんとわかり、
袋に吐くことができたんですが、ずっと吐く前の感じがわからず悩んでいたうえに
何年も吐いてなかったため、まだ今もその感覚が掴めず、
次もちゃんと吐く前に吐きそうだとわかるかな、という不安もありますし
吐いたら困る状況(電車、授業中など)で
吐いたらどうしようと不安になります。

また、他人が吐くことはもっと怖くて、
家族が体調悪そうにしてると
動機と手の震えがして
どうしたの？！ときつい口調で何回も聞いてしまいます。
また親がお酒を飲んで帰ってきて
トイレに行くだけで不安で気分が悪くなります。
このままじゃ将来、結婚して
旦那さんが吐いたとき介抱なんで絶対できないし、
ましてやよく吐くといわれる子どもができたら
たえられるのか心配で、情けなくて仕方ありません。
今からこんなこと考えなくてもいいことなのに
不安がとまらないんです。

毎日、今吐いたらどうしよう
一緒にいる人が吐いたらどうしよう
家族が吐いたらどうしよう
将来子どもの嘔吐はどうしよう
そればかり考えて落ち込み
体調も常に悪いです。

こんな不安に襲われた生活を
一生するのかと思うと
本当につらいし、死にたくなります。

似たような質問を検索してみましたが、
治し方というより、
私も同じです、という返答が多かったため、
改めて私の症状を書き、
克服方法があれば教えていただこうと思い
質問させていただきました。

心療内科にいくということは
最後に考えるとして
まず自分だけでできる事をご存知の方が
おられましたら教えていただけませんか？
マシになるとかでもいいです…

長くて読みづらい文章になりましたが、
どうかどうか、よろしくお願いします。

回答No.1

Ｋｅｉ（@goldfinger82）

答えになっていませんが私も全く同じです。
今３０歳ですが１０歳の頃より嘔吐恐怖で悩んでいます。

このせいで拒食症になったりパニック障害になったり苦しいです。やせたいから拒食症になったのではなく食べる＝吐くかもしれない、でなってしまいました。

今でも外食は怖い、遠出や知らない場所に行くと具合が悪くなる、職場でも毎回吐き気がします。

苦しいですよね。
マシにはなってきていますが吐きそうになると耐えられない恐怖で苦しいしノロ季節なんか外出が恐ろしいです。

２年前ノロにかかったときも一口くらいしか吐けませんでしたが一晩中襲う激しい吐き気に死んだほうがマシだと思いました。。。

私は子供がいますがつわりがこわいのでもう子供を生む予定はありません。。

子供の嘔吐は不思議と平気なんですがねー。。。

私も回答してくださる人、回答読んでみたいです。

私はやはりカウンセリングとか催眠療法なんかに興味があります。
心療内科、そんなに悪いものではないですよ。気軽に行ってみて下さい。。

お礼

お礼が遅くなりすみません。

お子様のは大丈夫なんですか。
やはり母は強しなんですね。

ありがとうございました。