歩かない走らない効果的なダイエット

質問

148ｃｍで体重が60.7ｋｇになってしまいました。

産後半年経ったのでダイエットをしようと思うのですが
約10年前に交通事故で骨折・靭帯断裂などしたため
長時間のウォーキングやランニングは医師より禁止されています。

加圧式ダイエットがいいかと思ったのですが
結構なお値段するので、毎月続けられるかなぁ？と不安です（金銭的に）

レコーディングダイエットもバランス良く食べようと思うと食費がかさみ
金銭的に結構負担だったので2ヶ月持ちませんでした。
置き換えダイエットも商品を買い続けるのは負担になると思うので無理だと思います。

ロングブレスダイエットもいいかなぁ？と思ったのですが
説明書などを見て何かを組み立てたりする作業が非常に苦手（まともに完成したことがないので
本だけ買って、その通りにやってるつもりでも
それが本当に正しいのか分からないので不安。
もし、思ったような効果が出なければ続けられる自信がない。
続けられず効果が得られなければ本を買っただけ無駄。
だから、出来れば買いたくないです。

こんな私にでも続けられ効果があるダイエットはありますか？
また、先述の方法でもお金をかけずにできるよ的な豆知識などあればご教授下さい。
宜しくお願い致します。

因みに、１年で10ｋｇ痩せられたらいいなぁて思っています。
即効性は期待していませんが、着実に効果が見える方法が良いです。
（効果が数字に現れないと私の性格上モチベーションが絶対に持たないと思うので）

注文が多くて申し訳ありませんが、宜しくお願い致します。

回答No.10

pancake1123 · ベストアンサー

私ととてもよく似ている方だと思います。

そんな私が去年半年で6kg痩せたのは、糖質制限（おもに炭水化物抜き）ダイエットでした。
今も続行中で、あと5キロ減を目指しています。
即効性がないとモチベーションが持たないのは私も一緒ですが、
1か月に3キロ減などと設定せず、1か月1キロ減を続けていけば10キロ減も現実になると考え、
実際その通りになっています。
体重は毎朝トイレのあとに測って記録しています。

方法は簡単、3食とも主食を抜きます。
あまり厳密にやるとまたくじけそうなので、たまに少し食べるくらいは良しとします。
おやつも今までよりは控えましたが、時々甘いものも食べてしまいます。
菓子パンが大好きだったのですが、カロリーがとんでもないと知って、
それだけは絶対に食べないようにしました。

それだけで今のところ半年で6キロ減。
運動もなし、食費は減ります。単純におやつ代と主食代が減るので。
たぶん今までよっぽど食べ過ぎていたんだろうなあと思っています。

ただ、6キロ減で今停滞期に入ったようなので、
やはり運動も取り入れてみようかなあと思っています。
効果があるかどうかはやってみなくてはわからないけれど。
不思議なもので、少しやせてくると体を動かしてみたくなってきました。
大嫌いだったのに。

参考になれば幸いです。

お礼

コレが一番やりやすいし続きそうです。
起きてからコレを実行することにします。
有難うございましたm(_ _)m

回答No.1

o120441222

＞長時間のウォーキングやランニングは医師より禁止されています。

それにかこつけて全く歩いてないのでは？

運動よりもまずは食事制限ですね。