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明るくなりたい
こんにちは、お世話になります。 軽度の統合失調症で、今は(おそらく)寛解状態の者です。 周りから見ると、「普通の人」なんだそうです。(主治医にも言われました) ですが、自分としては 頭がごちゃごちゃしてまとまりがつかなかったり 何もかも無気力になって動けなくなったり 病気になる前から比べると頭も体も思うように動かなかったりします。 それがすごく歯がゆいです。 どうしても思考がマイナスになってしまったりします。 そんな自分がきらいです。 明るくなりたいです。 前向きになりたいです。 苦しいです。 なにかアドバイスがあればお教えください。 宜しくお願いします。
- love112
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- 心の病気・メンタルヘルス
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確かに、明るく前向きで、ポジテブな人は、周囲との人間関係の持ち方に長けているし、何よりも人気があったりもするようです。 でも、それだけのことです。 正反対の人もいるし、いて当たり前です。前者と同じようにすぐれたものをもっている。方向が違うだけ。 私もよく、レスポンスが遅い、愚痴ばかり言っている。周囲となかなか打ち解けれない。等々あります。 物事を始めるにあったては、必ず失敗する想像をしてしまいます。 ある日、職場で何かの拍子に「おれは暗いから」とつぶやきました。そうしたら、「○○さんは、暗いんじゃなくて、深いんです」と女子職員が言いました。なにかとてもうれしかったです。 バラエティー番組が嫌いです。特にお笑い芸人たちのトークは少しも笑えません。そういうタイプだってありますよ。 前向きになんて、努力する必要はありません。 自分のよいところも、そうでないところもひっくるめて、自分自身を受け入れる。 このことを、アイデンティティの確立というようです。 GOOd Luck!
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- 佐藤 直樹（@saronia）
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今の自分を受け止め、受け入れるところから行う必要があります。 今の自分が嫌いと書いておりますね。しかし、自分で何とかしたいと思っておられるのですから、きっと変われる時が来るでしょう。 自分を裁くことで、心は傷つき更に心は貴方の思い通りにならなくなるでしょう。 根本的にすっきりとさせるには、自分自身で心の傷に向き合い、受け止め、受け入れる必要があります。 他の存在や何かの神は、サポートをすることはあっても救う事はありません。自分を救うことが出来るのは、自分自身だけです。自分を知るという行為は、他の存在に犯されてはいけない領域です。 過去を振り返った時に感情が蘇る記憶は、受けれていない証拠です。これは悪い事ではありません。そういう状態にあるというだけです。 ポジティブな感情やネガティブな感情、両方に対して受け入れる必要があると言えます。ポジティブな感情をなぜ受け入れる理由は、本当の自分のマインドにする為に必要です。本当の自分のマインドに近づけば近づくほど、外からの評価は氣にならなくなり、自分本来の悦び、感覚、視点等が蘇ります。自分の生きる方向性も感じてきます。自分はどう感じ、どうしたいのかを実感できるようになります。失敗や間違いから逃れるのではありません。全て必要な経験であるので、自分を把握し自分らしく生きる事が重要です。 自分を救う一つの方法です。 １．まずはモチベーションを上げるために、楽しい事や喜びを感じる事を探して実行していきましょう。 ２．心が満たされてきたら、自分に向き合い、自分を受け止め、受け入れる練習が必要だと思います。 ３．次に心がすっきりとしてきたら、自分の生きる方向性を見つめ直した方が良いと思います。何も縛るものが無い時に、自分が何でもできるとしたら何をしたいのか。 それを自問し、答えが出たらそれを実現する為に少しずつでも行動を起こしましょう。 私が２で行っている方法です。感情に支配された時を思い出し、『なぜ○○の時に○○なのか。』と自問します。過去の映像・人物・感情が蘇ったらその当時の自分に対して「もう大丈夫だよ。終った事だからね。安心して良いよ。愛しているよ。大好きだよ。ありがとう。」という感じに自分なりの言葉で、自分が安心するように何度も声をかけます。登場人物が笑顔に変わったり、感情がすっきりとするかも知れません。私は初めの内上手くできませんでした。気長に行う必要があります。 ※ 出来るようになってきたら、根本原因を探るようにしましょう。 すぐに結果を出そうとしないことや、自分を裁かないことも大事です。 ご参考までに。
無理に頑張らない事です。 必要以上に頑張っているから疲れてしまうのです。 焦らず余裕をもって生きていれば良いと想います！
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
多様な社会奉仕活動を つづけませんか。そのプロセスで お望みのエスプリ環境が 得られるでしょう。 マインド・メモか、マインド・マップを 書きながら思考を進めるようにしますと ネガティヴなスパイラルに陥らなくて 済むでしょう。 芸術は、創造ですので、 こちらもお勧めです。 お大事に！
- jacta
- ベストアンサー率26% (845/3158)
病気になって、何もかも無気力になって動けないにもかかわらず、野垂れ死にするわけでもなく、こうやって暮らせていることを、まずは喜び、感謝しましょう。 今の状況がどうであれ、そのままで喜べた人、感謝できた人にしか未来は開けてきません。 「苦しいです」といって悩んでいる暇があるなら、他人のために自分がどんな役に立てるのかいろいろ試してみてください。 ふと気づけば、明るく、前向きな自分がそこにいるはずです。
