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健康
noname#166272の回答
45歳女性です。 体作りは‥ ストレッチ→ウェイトトレーニング→ジョギングをトータル時間で二時間弱。ウェイトトレーニングは本格的に行っているので週二回、他は毎日。他に空手、ヨガなど。なんかイラッとしたら家の裏の駐車場で回し蹴り^^; 日常ではエレベーターを使わない。14階のオフィスまで階段を駆け上がる。 鼻呼吸を心がける。 食事… 和食中心。肉、納豆、生卵、豆腐、トマトケチャップ、もずく又はめかぶをお酢を毎日、魚は週二日くらい。オリーブオイルと胡麻油を適量。温野菜と生野菜両方たくさん食べる。変なダイエットしない。 その他… 猫たちとあそぶ(^-^*) お酒ガブガブ飲んで幸せに寝る。 音楽聴いたりベース弾いたり、オンオフ完全切り替えで休日はリラックス。 でもぜんぜん健康オタじゃないです(^ω^)
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