健康的に太るには！！

質問

現在健康にすごく気を遣っているんですけど
健康でいると少しやせると聞きました。
確かに健康に気を遣い始めて三ヶ月経つのですが
二キロやせました。
しかし、標準体重(174センチだから65くらい)
を目指して、太ってそれを維持したいんですけど
何か良い方法はありませんか？
自分は２０代前半の174センチ５９キロの男です。

あと、素朴な筆問ですけどプロティンとかはやはり健康とかを損ねるのでしょうか？

回答No.3

ko-pooh

健康体が一番だと思いますよ！！
むりして太らなくても年取っていけば
不思議と体重増えていく物です。
私は２０代前半の頃は体力使う仕事で、
慎重165ｃｍで体重55ｋｇ～57ｋｇでした。
そのときはあなたと同じかどうか分かりませんが、
体重をもう少し増やしたいと思ってました。
しかし２０代後半から、徐々に脂肪がつき始め
いまちょうど身長にみあった標準体重になりました。
特に体が調子悪いという実感がないのであれば、
あまり気にしないほうがいいかと思いますよ！！

回答No.2

timeup

＞プロティンとかはやはり健康とかを損ねるのでしょうか
⇒大量摂取して、体内で使わないとか処理されないと、排泄機能に負荷をかけてしまいますが、他では摂らないとすれば、１００グラム程度まではOKです（疾患がなければ）。

＞確かに健康に気を遣い始めて三ヶ月経つのですが
二キロやせました
⇒脂肪が減ったのですから、筋肉をつければ体重は増えます。筋肉は重いですから。　肥るのと体重増加は別物です。

胃腸が弱いと体重増加はできませんので其の対策もしておいた方が良いでしょう。

尚、夜は１１時には寝床に着いたほうが良いでしょう。

回答No.1

mauro182

ウェイトトレーニングです。週三回一日３０分で、できるだけ高い負荷でやってみましょう。いきなりは禁物ですが。プロテインはいい筋肉へ絶好の栄養素になります。ウェイトをしない日には、負荷が非常に緩いエアロビクス運動をしましょう。スイミング、ジョギング、エアロバイク等ですね。つまりスポーツクラブへ通えるならばベストウェイですね。一日に一時間の余裕があるとして。なければ肉体労働のアルバイトがいいです。宅配貨物の荷卸などは慢性的に人手不足で、一石二鳥になります。