あなたの理想の体重に戻る方法
- 身長155cmで56kgs-57kgsの体重ですが、以前は48kgsだったために精神的に追い詰められています。連日遅くまでの生活が続いたために体重が増えたので、健康的なダイエット方法を教えて欲しいと思っています。
- 現在はWiiFITやダンベル体操、ヨガなどを取り入れてダイエットに取り組んでいますが、痩せることができません。フットワークの良い生活を送りたいため、栄養バランスの取れた食事についてもアドバイスをお願いします。
- 今日からは早歩き散歩を始め、8月からゴーヤー茶も飲む予定ですが、これ以外に痩せる方法は何かありますか？成功したダイエット経験のある方や専門的な知識を持っている方からのアドバイスをお待ちしています。
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やせたいのですが
身長155cm,56kgs-57kgs。 以前は155cm 48kgsだったので 劇太りに周囲の人が「体重が相当増えたでしょう。」と言ってきて 精神的に追い詰められてしまい、心も傷付き非常に大変です。 なぜかというと、連日夜遅くなる為、家にたどり着いて12時、そこから晩御飯を食べて12時半、 お風呂に入って1時、翌日は6時半起床という生活を三か月続けたからです。 この生活は6月末で終了させました。 今、7月からWiiFITをやって、ダンベル体操をやって、ヨガをやって毎日頑張って 体重を減らすことに専念していますが痩せません。 しっかり食べて頭脳が働く、フットワーク良くどこへでも駆けつける、ということが要求されているので さっぱりしたものばかりだとだるくなってしまいます。 私はどうやったら元の48kgsに戻れるでしょうか。 今日から朝、反対の駅まで往復2kmの早歩き散歩をはじめました。 ゴーヤー茶は８月から飲んでいます。 あとはどうしたら痩せるんでしょうか。 ダイエットに成功した方、痩せることに詳しい方、教えてください。
- galia
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質問者が選んだベストアンサー
他の方へのお礼を読んで気づいたのですがご飯の割合が多いみたいですね。 副菜の品目が少ないのが問題です。 お忙しいのはわかりますが、これではよほど量を減らさないと 体重は減らないと思いますよ。 さっぱりしたものだけの食事は嫌いというのなら好都合ですから、 肉、魚、卵、野菜中心の生活に切り替えてみてはどうでしょうか。 たんぱく質は現代で普通に生活してると必ず不足するので 多くの人が当たり前のように脂肪太りをしています。 運動の種類は、強度の高いものも同時に取り入れるのが基本です。 ダンベルでできる種目を調べて運動時間を増やしてみましょう。 有酸素運動の運動量は十分ですね。欲を言えばもう少し伸ばしたいところですが。 毎日行なっているのであれば1時間は相当しんどいでしょうけど、 違うコースを歩いたりして刺激をつけると動機付けにもなるのでお試しあれ。
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- nVIDIA
- ベストアンサー率33% (22/66)
毎日、寝る前（できれば朝・夜が効果的）ラジオ体操（第一・第二）をしています。 その結果１週間で１Ｋｇ弱、体脂肪１％減少できました。 また、時々起きていた吐き気・便秘なども改善されもされ一石二鳥です。 肉料理はトクホコーラで脂肪の吸収をカバーしています。 このラジオ体操、最近ダイエットに最適とかで「はなまるマーケット」でも紹介されたとか。 また、論文でも取り上げられ、医者も推薦するほどらしいです。 かんぽ生命のサイトに動画があります。 自分的には効果的でしたのでご参考に。
お礼
ラジオ体操ですか。 やってみます。 そんなに効果があるなんて！！ ありがとうございます。
既に他の方の回答でもヒントが出ている通り、ダイエットの為の運動は運動強度や移動距離ではなく、継続時間がものを言いますね。 あと夜遅くに食べるのがやはり一番NG。 寝る前に食べたものの多くは脂肪に変わってしまいます。 現在はそのような生活習慣ではないようなので、改善の見込みは大いにあると思います。 私もかれこれ二ヶ月間、一ヶ月3kg減を目標に運動を継続しています。 一日一時間の運動を心掛けて、一緒に頑張りましょう！
お礼
継続ですね、頑張ります。 3kg減量、大変ですよね。 一緒に頑張ってくださるとのこと、うれしく思います。 アドバイスありがとうございます。
- mimg
- ベストアンサー率30% (12/39)
痩せないのは、摂取カロリーが消費カロリーより勝ってるからでしょう。 体重増減がないなら、プラスマイナスゼロってことです。 「しっかり食べて」とありますが、具体的に何をどれくらい召し上がってるのでしょうか？ 朝、昼はしっかり食べるにしても、夜はかなり軽めにし 摂取カロリーをあなたの基礎代謝量より少なめに設定すれば 痩せてゆきます。 または基礎代謝と同じに設定し、これに運動を加えれば減量は早まります。
お礼
朝しっかり食べるのは子供用ごはん茶碗にごはん一杯、ミニトマト４個、ゴーヤー茶、ミニハンバーグ3個です。 今日から夜は茶碗半分にします。 代謝も悪いかもしれません。 アドバイスありがとうございます。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは ２キロですと何にもならないですね ４０分は歩いてください
お礼
４０分ですか。 大変。 ですが、まずは２駅歩いて帰ってくるところからいきたいと思います。 厳しいアドバイス、ありがとうございます。
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