- 締切済み
ダイエット
semib5の回答
- semib5
- ベストアンサー率50% (5/10)
こんにちは ウォーキングやＷｉｉＦｉｔでのダイエットも良いのですが、そういった 運動系のダイエットって、一生続けるつもりでないと意味がないですよ。 仮に一度はやせることができたとしても、体重が減った途端に運動をやめれば いずれ元通りですから。 とはいえ 36歳という年齢を考えれば、食事制限などの無理なダイエットも厳しいでしょう。 というわけで私がオススメしたいのは、生活習慣を改善するタイプのダイエット法 です。 例えば 姿勢が悪いなら姿勢を正したり。 通勤時の歩き方をちょっと変えて、カロリー消費を促したり。 家でちょっとの時間でできる運動に取り組んだり、早寝早起きできるようになる 方法を考えたり お酒を飲む時に太らないで済む方法を考えたり・・・ 要は日頃の生活習慣の中で、太る原因になってしまうものを取り除くわけです。 そうすれば、自然とやせられますし健康にも良いですよ。
noname#163306
関連するQ&A
- ダイエットのモチベーション
今私は166cmの67kgの男で肥満体型なのが気になり、痩せようと思っています。 痩せ方とかは色々調べて、腰が弱いのでウォーキングから始めようかと思っているのですが、 私の性格が”熱しやすく冷めやすい”とか”三日坊主”なので、なかなかモチベーションが保ちません。 ゲームなり趣味なりをしようにもすぐに冷めてしまい、長続きしません。 このウォーキングもなかなか続かなく、しかし続けなければ痩せないので、皆さんに”やる気”を持ち続ける方法を聞きたいです。 私なりにも考えたのですが、趣味がないので「痩せるまでは○○しないぞ！」などという制限はあまり効果がありません。 しかし、このお腹や顔をどうにかしたいのです。 よろしくお願いします。 PS:こういう方法がダイエットにいいよ！などというダイエット情報などもいただけたら嬉しいです。 長文乱文失礼致しました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中なのに体重が増えます。
こんにちわ。私は26歳♀です。かつての私のダイエットはほぼ食事制限のみでした。 しかし最近結婚し専業主婦になった私は、時間もあるのでウォーキングと筋トレを始めました。 ウォーキングは30分から始めて慣れたら40分、50分というように時間を徐々に延ばしました。 筋トレは主にWii fitを使い30～40分(毎日ではなく2～3日に1回)しています。 始めて1ケ月くらいで身長152㎝で体重が46.4㎏⇔47.0㎏とかにいきなり増えます…。 体脂肪率は-0.5%ほどで21%くらいです。 食事は、 朝)グレープフルーツ 0.5コ 白米100g 納得1パック 昼)玄米120g ササミ2本 お味噌汁 ブロッコリー レタス キュウリ トマト 夕)(基本6時まで)野菜ジュース 豆乳 それぞれ200mlずつ 朝10時と昼3時に果物とヨーグルト中心のおやつを食べています。 何か間違っているんでしょうか？どなたかアドバイスよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット、これでよいでしょうか？
はじめまして。１９歳女です。 昨年の１２月頃から本格的にダイエットを始め、４kgほどの減量に成功しています。 現在の体重は49kg、身長は153cmです。 42kgを目指して、あと7kgほど落としたいと考えています。 自分の体型の特徴としては、下半身にかなり脂肪がついていると思います。特にお腹です(..) もともと思春期に入ってからぽっちゃり体型で、ずっとお腹の異常なでっぱりに悩み続けてきました。 食べることが大好きで、ダイエットを始める前はカロリーは一切気にせず、食べたいまま食べていました。 ダイエットを始めてからは、腰回りは少しすっきりしたと感じています。 現在、毎日行っているのは、 ●食事記録(1300～1600kcalほどに抑えています) ●１～２時間のウォーキング ●腹筋運動５０回程度 ●パタカラ(顔の筋肉を鍛える器具です)１５分程度 そのほか、気が向いたら少し筋トレをしています。 特に頑張っているのがウォーキングです。 ただ、今は脚よりもお腹を引き締めたくて仕方がありません…！ ウォーキングはお腹の引き締めにも効果はありますか？ また、このままこのダイエットを続けて、バランスの良い体型になることはできますか？ ウォーキングばかりやっていると、脚だけ極端に細くなるのではないかと心配しています(^^;) 食事のカロリーを抑えていれば自然と脂肪のあるところから痩せていくのでしょうか？ お腹だけでなく、顔も気になります。 人が痩せていくときにどうやったらバランス良く痩せられるかを知りたいです＞＜ 質問ばかりですみません。 詳しい方いらっしゃいましたら、アドバイスいただけると嬉しいです。 ご回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット中です。
ダイエット中です。 昨年の8月からダイエットを開始して 88.8kg→72.2kgになりました。 まだまだ長期戦です。 ３食必ず食べる。 運動する。 間食は控える。 歩いて行ける所は全部徒歩。 ウォーキング、ジョギング、踏み台昇降、フラフープをまんべんなく。 そういう感じで継続して17kg近く減量してきたのですが 筋トレが足りません。 一応腹筋ローラーなどやってるのですが…。 ジムは金銭的な問題で行けないので わかりやすい筋トレの効果や説明がされているサイトやオススメの動画等 御存じの方がいらっしゃいましたら教えて下さい。 宜しくお願いします！！頑張ります！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット
ダイエットをしたいんですけどウォーキングだけじゃダメですよね？ 脂肪を燃やす運動と筋肉を増やす運動がいりますよね？ 燃やすのはウォーキングで筋肉を増やすのは筋トレですか？ 後、オススメの筋トレ方法を教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- どのダイエットが良いか？
お腹周りが痩せたい20代前半の男性です。 下記の方法が正しいダイエット法とは言い切れませんが、効率が良いとなるとどちらが良いと思われますか？ 例として挙げると・・・ 1、10分程の軽い有酸素運動を、1日に何度も続けるダイエット 2、30分以上の少し運動量の多い有酸素運動を、1日1回ぐらいするダイエット（部活の運動部のような一定時間に一気に運動する感じ） お腹周りなので、フラフープなど使って運動してます。 しかも結構重めです（500gぐらい） 中々お腹が引き締まらず苦戦してます。 多忙の身なので、学生時代の部活のように何時間も毎日できる訳ではないので何時間単位もやるのは少し難しいです。 続けるとしたら1か2のどちらが良いでしょうか？ どうかコメントやアドバイスなどよろしくお願いします！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- Ｗｉｉ Ｆｉｔは本当にダイエット出来るんでしょうｊか？
最近メタボちっくになってしまい、少し危機感を覚えています。 ジムに行くにもちょっと・・・てな感じなんでうちで楽しくダイエットしようと色々思案しているとWii Fitのことが頭をよぎりました。 ＣＭで中年男性がたかがゲームだと思ってましたが実際やると効果がありまいたみたいなことを言ってたのを思い出して自分も挑戦してみようかと思いました。 Wii Fitには走ったり筋トレしたり出来るソフトがついているみたいで 大変よさそうな感じがしましたが、実際にまわりで持っている人はいません。 そこでお聞きしたいのですが、Wii Fitを使って実際に効果があったとかというご意見ありましたらぜひお聞かせ願います。 本当に効果が出るようだったら早速購入したいと思います！
- ベストアンサー
- プレイステーション
- ダイエット
ダイエットについて!! 私はおなかが出ています。 全体的に肥満気味というよりは おなかだけなぜか出ている といったかんじです。 家族みんなそんなかんじなので 遺伝もあると思います。 私は今20歳です。 運動をする機会がなく なかなか長続きできないので 食事制限をしようと 考えています。 体重を減らすというより おなかの脂肪をおとしたいです。 ごはんより甘いものが好きなので お菓子などの間食はやめて おなかがすいたら水を飲む ようにしていますがなかなか 効果がでません。 なにかアドバイスください。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエットについてです。
こんにちは。 私は17歳の高校3年です。 最近友達から太ったと言われダイエットをはじめました。 腹八分目でほぼ毎日ウォーキングを30～60分して、夜寝る前に 筋トレとして腹筋30背筋30スクワット20やっています。 163センチ体重59キロです。 期間は9ヶ月です。-10キロちょっと痩せて目標は48～49キロです。 まだダイエットを始めて一週間くらいですが、始めた時は58キロでした。 なぜか1キロ増えてしまいました。 これからちゃんと続ければ減っていってくれるのでしょうか。 不安です。 ダイエットに成功された皆様。 最初は体重が増えることありましたか？ 教えてください。 アドバイスもいただけるととても嬉しいです。 お願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）