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12時間寝てしまいます
1週間前まで18日間精神科に入院していたせいか そのリズムがついてしまったようで 夜8時に寝て、朝8時に起きる生活が続いています。 デイケアなどは何とか行けているのですが 朝起きるのが辛いです。 デイケアに行くときは7時起きです。 寝る前の薬として、サイレース1ミリとレボトミン5ミリ飲んでいます。 どうしたら、睡眠時間をもう少し短くできるでしょうか。 日中は昼寝はしません。
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