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中３、女子です。

朝は必ずベーコンの目玉焼き。４日に１回は味噌汁つき。 昼は給食を男子と(あるいはもっと早く)おなじくらい早く食べ、他の人のをもらうことがあります。 夜は出されたものを食べますが、野菜類は食べません。 そのせいか生理がまだきてません。身長は158、体重50キロ前後です。 生理がこないからダイエットもできません。 どなたか栄養バランスがとれていてダイエットにも効果的な食事を教えてください。 私は肉が好きで肉ばっか食べてるので、野菜中心の食事だと栄養もいいし自然と痩せると思うのですがそうゆう感じのものを教えて頂ければ幸いです。 宜しくお願いします┏○ペコッ

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回答No.1

身長と体重からすると、生理は来てもおかしくは有りませんね 但しダイエットは必要ありません、この体重と身長でしたら、生理が有っても、病気でなければ２０歳前後までは、ダイエットをするべきでない体重と身長です 生理に関してはホルモン特に、脳下垂体性腺刺激ホルモンが、大事ですが ホルモン全体のバランスも大事です ホルモンのバランスを取るには、一番大事なのが、規則正しい生活をすることです そして、バランスの良い食事をすることです、 全体的に和食を中心にした食事を心がけてください ３大栄養素は 炭水化物、 脂質 タンパク質 これのバランスだけではなく ビタミン ミネラル これを入れて５大栄養素と言います このバランスが大事なのです ホルモンの元はタンパク質ですから、 後成長ホルモンの関係で、甲状腺ホルモンンも必要ですから、ヨウ素を取る為にも、海藻類も取るようにしてください 後完全食品に近い物が牛乳と卵です、 こちらもアレルギーが無ければ取った方が良い食品です 後お母さんも初潮が遅く無かったですか？（＾－＾） 病気でｊなければ、まだ大丈夫です、 ダイエットよりも高タンパク質を取る為にもバランスが良い食事をして、 牛乳、卵を取るようにしてください 野菜も取らないとダメですよ（＾－＾） 食物繊維は炭水化物の仲間で、腸内を綺麗にしたりしますので、便秘にも良いですよ もっと生理にこだわらず、青春をエンジョイしてください、その内来ますよ（＾－＾）

syouri_satou
質問者

お礼

回答ありがとうございます♪ 母は中2の夏ごろと言ってました…遅いか早いかは分かりませんが…(´・ω・`) アレルギーはないし牛乳も卵も好きなのでとるようにします！

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