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気分の浮き沈みの対処法
obrigadissimoの回答
パワーヨガの元になった アシュタンガヨガをお勧めします。 検索すれば動画が観られます。 それと、 ラフター・ヨガもお勧めです。 こちらも検索できますが、要は、 笑うヨガです。声を出して笑うのが 恥しければ声を出さないで 笑って、自己免疫力を高めてください。 細胞全体で笑っているような感覚で 進めてみましょう。 生活のリズムを整えたり、 栄養のバランスのとれた食事は 暮らしの基本ですね。 防腐剤が含まれた食品を摂らないように しましょう。できればベランダ菜園 or 庭菜園 などで宜しいので、自身で野菜を栽培して サラダにして賞味しませんか。野菜の丹精は 心身がリフレッシュしますよ。 他、欠点列挙法で、 不快なこと、嫌なこと、不満、怒りなどの すべてを書き出してみませんか。で、 書き出したことのすべてが 即、改善テーマになりますので、 思考停止、思考の節約、思考の吝嗇を せずに、極限思考で創意工夫して、 改善アイデアを出しましょう。 マインドマップなどもお勧めです。 家系に、質問者さまのような 易怒性・易怒癖のある人が いませんか。いませんでしたか。 希死念慮、関係念慮、対人恐怖などが あるようですので、お早めに、 精神科医の診察をうけることを お勧めします。 可能な限り早い方がいいですよ
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職場の後輩がものすごく気分屋です。 気持ちの浮き沈みが激しく、落ちている時は挨拶、返事もしません。 以前それを指摘したところ、無視してきたりこちらを仲間外れにしようとしたりと 仕事に差し障りがでるような行動をされたため、今では機嫌を窺いながら仕事をしています。 ちなみに仕事もあんまりしませんが、指摘すると上記のような態度をとられたり、 泣かれたりするので、それが面倒で放置しています… 私も他の同僚もずっと我慢してやり過ごしてきましたが、なんだかもう疲れてしまいました。 仲良くしなくてもいいので、挨拶や返事、そういった基本的なことをしてくれさえすれば、 こちらもそこまで気にならないのに、それすらできないだなんて、社会人としてどうなんでしょう…。 上司に相談するのは幼稚ですか？ また、相談して、注意されたところで変わるものでしょうか？ それとも職場の雰囲気が悪くなるのを覚悟で、 「もう付き合いきれない」と本人に直接言うべきでしょうか。 同じような経験のあるかた、アドバイスいただければ幸いです。
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- 社会・職場
お礼
回答ありがとうございます。 非常に詳しくお答えいただいたので、まだ全ての項目に関してきちんと調べられていないのですが、この連休を利用していろいろと検索してみようと思います。 ヨガや運動については、以前気になっていた時期がありました。なんとなく始める余裕も気力もなく、スルーしてしまっていたのですが、やはり鬱屈した感情を取り除くには有効なんだなと感じました。 栄養バランスもかなり偏っているので、心の重圧に負けない体に作り変えていかなければいけないなと感じています。自家栽培することで心をリフレッシュさせ、栄養価の高いものを食べることで体をリフレッシュさせる…一石二鳥ですね。 欠点列挙法というのも面白そうですね。 ダメな部分を改善するという方向に頭を持っていくのが大変そうですが、もう少し気力の方が回復したら、ぜひ試してみたいです。 医師の診察は、体調が悪化して生活に支障がでるようであれば受けようと考えています。 家系には、特に問題になるほど精神不安定な人間は見当たらないので、やはり私という人間の未熟さがこのような事態を招いているのだと感じています。 まずは何とか、自分で自分の感情をコントロールできるようになりたいと思います。