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脚が痩せられません！
前回ダイエットについて 質問させていただいて、 成長期に無理なダイエットは やめよたほうがいいと 回答をいただいたので、 無理のないダイエットを つづけて今は153cm47kgです！ あと五キロは痩せたいし、 こんな太ってる自分がすごく醜くくて鏡を見るのも嫌です！ どうしても脚が痩せたいんですがどうすればいいかアドレスを下さい！ 効果的な脚痩せダイエット何かを教えていただけたら嬉しいです！ ちなみに私の食生活は 朝、 ヨーグルト、菓子パン (250cal～400cal) 昼、 サラダ、スープ少々orおかず少々 (250cal～400cal) 夜、 味噌汁(時々)、肉類、野菜 (250cal～400cal) 間食はほとんどしません。 (時々トマトを間食します) 飲み物も水、お茶のみ。 運動は、部活(テニス部)の 朝練、午後練(あわせて約2時間～3時間)土日は、約3時間半 縄跳び、３分間、前とび５分休むを１セットとして×３回 それ以外は１週間に３回の体育の授業です。 それと半身浴40分を週5でやっています！ 改善点はありますか？？ 脚痩せる方法教えてください！
- asukarina
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- ID10T5
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No.2です。あなたの補足読みました。 ふーん、本当にあなたのカロリー計算正しいのだとしたら、あなたすでに無理なダイエットしてますよ。 1200kcalなんて少なすぎです。 ボクはやっぱりあなたのカロリー計算全然間違っていると思いますけどね。 だってあなたの身長・体重なら、あなたの一日の必要カロリーは1700kcal以上ありますからね。それを1200kcalで過ごすってことは、生理はとまるわ髪の毛は抜けるわ、少なくとも身長が伸びるなんてことは起こりません。あなたテニスやっているんでしょ？あり得ませんよ、全然。 どうしても正しいと言い張るなら、菓子パンのカロリー表示間違っているんですよ。よくあることです。ヨーグルトもカロリー表示違ってますね。60kcalってなんてブランドですか？通常ヨーグルトって100gあたり、ノンファットものでも170kcal以上ありますからね。
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
全身の皮下脂肪をひたすら落とすしか、脚痩せの方法はありませんね。女性は性ホルモンの関係で男性よりも皮下脂肪を溜め込みやすく、男性のようには筋肉が付きにくい体質です。女性の皮下脂肪は下半身（とくに脚）に付きやすい傾向にあります。 しかし脚だけを狙っての部分痩せはできませんから、体全体の皮下脂肪を落とし、その一環として脚についた皮下脂肪も自然と落ちてもらうしかありません。ところが悪いことに皮下脂肪が付きやすい部分ほど落ちにくいので、体全体の皮下脂肪を徹底的に落とさないと効果が見えません。根気よく続けないといけないでしょうね。 なお、炭水化物（パン、ご飯、麺類）は脂肪がつく原因になりやすいので、朝食の菓子パンは止めたほうが宜しい。
人間が正常に生活を行ううえでの１日の必要な摂取カロリーは成人女性で1500kcalなんです。 で、それに栄養のバランスが良い(必要な栄養をバランスよく取っての事です。 今の食生活は栄養バランスが崩れていますから、健康な生活ではありません、人間は必要な栄養分が得られない時は、臓器や心臓を守る為に栄養を蓄える体に変化します。 今の状態、だから痩せないんです。 http://www.r-dietetics.com/balance.htm まず、食生活を改善してください 脂肪を燃焼するにはカロリーが必要です。 運動が過多すぎますから先の１日に必要な総カロリー数に加えて運動する為のカロリーが必要となります。2500kcalぐらい食べないと、脂肪は燃焼されない（減らない）って事です。 先のURLを参照して食生活を改善してくださいね、きちんと食事をすれば、おやつも適量に食べれますし。 トマト トマトをよく食べるイタリア人の女性はデブばかりですよ＾＾ トマト以上に脂質を食べてるから太ってるのですが(^_^;
- ID10T5
- ベストアンサー率31% (732/2313)
うーん、気になるので回答させていただきます。 あなたの過去の質問を見てました。2012/01/17に質問してますね。その時点で152cm、50kg、 現在(2012/03/02の時点で)、157cm、47kg、身長5cmも増えているのに体重が3kgも減っている。 それでさらに5kgも落としたい？ すでに「無理のないダイエット」を誤解してますよ。無理のないダイエット、というのは、ずっと続けられるもの、もっといえば「目標体重に到達してもやめずに済むもの」なんです。 もとの体重から8kgも落としてしまったら、生活代謝にして120kcal～200kcalも低くなります。つまりあなたはこれからずっと120kcal～200kcal少ないカロリーのままで過ごさねばならなくなるということです。 痩せて目標体重に到達したら以前のように美味しいモノたくさん食べてもOKになると誤解していませんか？そうではないんです。痩せたままの状態を維持し続けるには努力が必要なんです。その努力を怠ったら元に戻ってしまうのです。 もう二度と間食・ドカ食いはできないし、それでいてそんなに頑張って痩せても、自分の気に入った容姿になれる保証はまったくないんです。 それから脚痩せないのですか？多分、あと5kg痩せても相変わらず脚は太いままだし、「こんな太ってる自分がすごく醜くくて鏡を見るのも嫌です！」ってところも変わらないかもしれませんよ。それが「あなた」なんです。そのままの状態で、自分の魅力を高めていって自分を好きになる以外にないんですよ。痩せればよくなると勘違いしているのです。 幸い、今なら体重が落ちても身長が伸びたので、そんなにきついダイエットではないのでしょう。確かにメニューを見てもそんなに過激な食事の内容ではないと思います。だからこの辺でやめておいた方がいいですね。 ちなみにですがカロリー計算は間違ってますよ。朝、ヨーグルトと菓子パン両方食べちゃったら400kcalじゃ収まりません。菓子パンはどれも300kcalから550kcalありますし、ヨーグルトも200kcal近くありますから。500kcal～700kcalくらい食べちゃってますね。夜も肉と野菜食べたら400kcalではとても収まりませんよ。 でも間違っていてもいいんです。緩やかであまり身体に影響がないのはいいことですから。
ダイエットっていくつになっても永遠のテーマなんですよね 朝は ご飯がいいですよ サラダも温野菜にするとか 根菜類や海藻類もおすすめです 飲み物もなるべく温かいものにするとか 体を冷やす食事ではなく 温める食事の方が スポーツをされてるから 体の中の代謝がUPしますよ バランス良く食べてください 食事を抜くのが一番ダメ 脚は リンパマッサージご存じですか？ 脚をマッサージすると むくみが取れて 軽い感じがします これは毎日続けるのがいいです 私はコレで体重は増えても足だけは太らなかった お若いので無理なさらずに
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補足
あの私身長5cmも伸びていません(;_;) ちゃんと文章読んでくださいましたか？ それとカロリーは見ながら食べているので400は過ぎていないと思います(>_<) ヨーグルトは50～60のものですし、菓子パンは300～350です！ 夜については、野菜でこれだけなら、肉へらすみたいにカロリー計算しています^_^;