- ベストアンサー
留守番が怖いです(パニック障害です)
- 私はパニック障害を患っており、留守番が怖いです。
- 普段は日中両親がいるため気になりませんが、一人になると恐怖心が襲ってきます。
- 乗りきるコツや励ましについて教えてください。
- 221soi
- お礼率96% (102/106)
- 心の病気・メンタルヘルス
- 回答数17
- ありがとう数18
- みんなの回答 （17）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
- ベストアンサー
こうやって質問してたりして誰かと繋がっていたら怖くないんじゃない 2泊3日でしょ 私もお礼気にしてるね 今回もしパニックが起きなかったら一歩前進になるしね いい機会だからパニック障害克服目指しちゃおう(^-^)b
その他の回答 (16)
ただいま 質問ね 私はパニック障害はありませんが赤面恐怖症です 私は同じと思ってます パニックは発作が出たらどうしよう 出れない って恐怖から起きるけど 赤面は顔が赤くなったら嫌だ 隠せない って恐怖から起きる 私は一時病院で薬もらってました けど精神的なもので治さなかったら 薬なしではいられない 赤面しそうになった時の気持ちをどうもっていったらいいか 今も戦ってる(笑) いろいろ考えてるけど 結局自分の弱いところに負けちゃうのかなって 今試してることは 赤面になってもいい 私は悪いことしてない 自分に自信を持とう 顔を背けない 自分を受け止めようとしてます パニック障害とは違うけど何か掴めるかと思って回答してみました パニックも私が赤面を恐れるように発作を恐れる 恐れることが引き起こすのではないかと考えてます 何か参考になれればいいんですが
お礼
回答ありがとうございます。 私は恐怖症ではないですが、生まれつき顔の皮膚が薄いのか冬場になると暖房で顔が真っ赤になってしまうので、昔からコンプレックスになっているので、。 なんとか直したいなぁ、とは思っています。 それはいいとして、やはり、共通して恐れ=過剰意識となり逆に作用してしまうんですよね。 色々な要因があるのでしょうが、袋小路に入ってしまったようで。。 ヒントにさせていただきます。
乗り越えられそうですね 今回留守番が出来たことを今度は頭に叩き込んで下さいね これをあなたの自信に繋げて下さいね 元々あなたは1人でもいられる なのにもしかしたら…の世界が怖かっただけ 今回の留守番でそれが明らかになりなせんでしたか 自信に繋げて下さいね
お礼
最後までお付き合い頂き、心から感謝致します。いいきっかけを与えて頂いてます。 今日は大丈夫です。 はやり、「頼ることができない」、「一人にされるトラウマ」は私の中で大きな課題なのかもしれません。 浮き彫りになった自分の弱点です。 また、死なないとわかっていても発作に対する恐怖心は過敏に感じてしまうのでそれは問題なのだと思います。 質問させていただきたいのですが、soodaneさんはパニック障害を経験されたのですか？ また、一概には言えないとは言えますが、パニック障害を克服するには何が必要だと思いますか？ 参考にさせていただきたいです。 気が向いたときで構いませんので意見お待ちしてます。 この病気を活かし、もとの自分を取り戻したいです。
おはよう 客観的(^-^)vやってみて(^-^)b でも怖くなったら言ってね(^-^)/
お礼
ありがとうございます。 心から感謝致します。
うん そこまでわかったら後はちょっと考えてみて 私は寝る(笑 どうせ途中起きるから そしたらお礼やメールチェックするからよろしくね
お礼
おやすみなさい。 客観的に感じてみることにします。 ありがとうございました。
ってことは1人にされる環境、退出できない状況が怖いのではなく 発作が出たらどうしよう 出れない 誰にも頼れない って考えることが怖いんじゃないですか 決して1人にされる環境、退出できない状況が怖いのではない もしかしたら…の世界が怖いのではないですか
お礼
そうです。 怖い状況=悪い想像にとらえがちなんです。 症状に翻弄され、もしかしたら、、とマイナスの恐怖に引っ張られていくのです。 症状に気をとられず、頭ではなく全身で意識改革しなきゃパニック障害ってなかなか改善に向かわないですよね。 どう自分自身をいなせるかが重要なんだと思います。
ちょっと考えて 1人にされる環境、退出できない状況 これにどんな不安恐怖を感じますか
お礼
そうですね。 共通して発作が出たらどうしようと思います。 これ(その状況)が終わるまでは、出られない、などと余計に意識してしまいます。 あとは誰にも頼れないっていう感情も持ってしまってると思います。
よく寝れたようじゃない(笑) 寂しくなったり怖くなったりしても今日も付き合えるよ(^-^ゞ その恋人との別れが1人が怖いってトラウマになってるんだと思う 元々1人暮らしは出来たんだから1人が嫌なんじゃないと思う 自ら1人にはなれるけど 1人にされるのが怖いんじゃないかな 恋人との別れ これがショックだったんだと思います 裏切られた しかもあなたは仕事でかなり疲れてたと思います そんな中裏切りともとれる別れ これを経験したことによって 今までは仕事から帰ったらお帰りって言ってくれた人がいない 1人孤独 この寂しさが耐えられなくなって 1人でいることに恐怖を感じるようになったんじゃないでしょうか 体力も弱っていたため それに加えて精神的ショック 1人にされた恐怖をその時覚えてしまったのではないでしょうか だから1人になった時その時の恐怖が甦る そんな気がしました ってNO.9のお礼を見ながら回答したんですが 今NO.10のお礼見てるんですが もしかしたら恋人との出来事はパニック障害を引き起こすことになったきっかけに過ぎず 元々の原因は幼少の時の親との距離で安心を得られなかったことが大元かもしれませんね 甘えたい時に甘えられる親がいなかった もしくは甘えたくても甘えられなかった その時既に孤独の恐怖を味わっていたのかもしれませんね それが恋人との別れで思い出された これがあなたの孤独1人にされた時起きるパニック障害の原因じゃないでしょうか そしたら理由があるわけだから その理由は幼少の時や恋人との時のもの 今1人でいても以前とは違う あなたは成長して1人暮らしも出来るんですよ 過去のトラウマのような気持ちを今に持ち込んだからパニックを起こしたんだと思います
お礼
ありがとうございます。 またお世話になってしまうかもしれません。 客観的に見ていただくと尚、パニック障害になる状況であったんだなと気づかされます。 正しくそうです。 元々、親に誉めてもらえず、暴力があったりして、憎悪みたいなものをもっていました。 唯一心から安心できる恋人を突然、失ってしまったことがトリガーとなって発症したのかなと思います。 また、発症した後も一人体制のバイト先で働きつづけなければならず、当時の家では極度の寂しさから恐怖心に襲われ、恐怖が定着してしまったと思います。 今は、恋人、両親共に憎しみはありません。ただ、「なんでなんだ!!」みたいな感情は少し残っていますが。。 症状はよくなっているとは思うのですが、一人にされる環境、退出できない状況などになると怖くなってしまいます。 これを解消しないと先に進めないとは思うのですが、少しずつでいいから良くなりたいです。
補足
＞自ら1人にはなれるけど 1人にされるのが怖いんじゃないかな これは本当に当てはまっています。 何か動かなきゃと2泊3日で一人旅に行ったときは楽しめたくらいです。 帰りの新幹線だけは軽い発作が出てかなり焦りましたが。 一人にされる状況、見切り発車での恐怖突入などが怖いのです。
変なこと言ってないよ(笑) ただ以前のソイさんと今のソイさんの違いはわかっているのかなって思った 原因きっかけもあるのかなって思った そしたらやっぱり ソイさんのパニックは1人になる時、もしくは1人でならなければいけない時、1人を意識した時に起きるんじゃないですか
お礼
以前もお世話になり、ありがとうございました。これをきっかけに徹底的に自分について掘り下げました。 初めに倒れたのが一人で顧客をさばく仕事の状況であったこと、それと同棲していた家に一人で過ごしながら過呼吸と戦う孤独感、家族との距離感などで幼少から安心感が得られなかったことなど、おっしゃる通り、一人になってしまうとき、出られない状況などに過剰に恐怖心を抱いてしまいます。
？ じゃあちょっとパニック障害のこと話せる？ 前はバリバリだった？ 今どんな症状なの？ きっかけは？ いつから？
お礼
あれっ、なんか変なこと言ってしまいましたか？ お陰さまで、ほんの少しだけ落ち着いてきました。 経緯ですか。。。 以前は、普通に働いていて仕事、人付き合いも順調でした。 長年交際していて結婚を前提としていた相手と同棲が始まり、仕事をしながら転職活動と勉強を始めました。 恋人には仕事を応援してもらえず、突然別れを切り出され、財産をを半分もって出ていってしまい、精神的に不安定になりました。 それと極度の過労と親との確執などもあって、倒れてしまい、以後パニック障害と診断されました。 半年くらい前からです。 電車とかは大丈夫ですが、今みたいに不安定になってしまっています。
酔っぱらい(笑) 怖いから飲めば気が紛れると思ったんでしょ ちょうど今目覚めたの 今日は不規則な生活してるから 仕事まで起きてるから メールしててOK(笑) 夜は暗いから怖いと思う 電気全部つけておけば♪ 親いないし電気代！とか言われないしさ(笑) そのうち酒飲んだんだから眠くなって寝ちゃうよ(^-^)b
お礼
飲もうかは迷ったのですが、少し飲んでしまいました。 そうですね。とりあえず明るくしてみます。 早くこの孤独も平気になって前みたいにバリバリ仕事したいです。。もどかしいです。 本当、お仕事前にすみません。
- 1
- 2
お礼
暖かい心遣い心に染みます。 夜も深くなって心細いです。 お酒を飲んだせいか息も苦しいし、つらいです。