5kg痩せたい!!

質問

健康的に5kg体重を落としたいです。

できれば脂肪を落としたいです。

家でできることで、何か方法はありますか?

どんなことでもいいので回答宜しくお願いします。

回答No.3

egaegaega · ベストアンサー

基礎代謝をあげる為に、家で筋トレ
ダンベル体操を毎日一日１５分
本を購入してその通り行う

週３日、１時間歩く
（私の場合は帰路を利用）

食事は間食を一日200kcal迄を厳守する。
脂物を控えめにする。

これで３ヶ月で6kg落としました。

食事管理を徹底して行う方法は
自分の性格上、絶対挫折すると思っていたので
細かいルールを決めずにいました。

運動も取り入れていると
リバウンドしにくくなります。

食事だけで痩せようとしないでください。
筋肉が減るだけなので代謝は落ちてしまいます。

お礼

わかりやすい説明、ありがとうございました！

健康的に痩せようと思います。

回答No.6

msmt1972

家中お掃除することです。
床から家具、水周り等々清掃してみてください。
かなり体力使いますよ～
おうちも綺麗になり、一石二鳥です＾＾

お礼

掃除ですか！なるほど～

ありがとうございました！

回答No.5

ID10T5

食生活を変えたくないなら、
今以上に食べる量が増えないように気をつけながら、毎日1時間せっせと歩いてみる。
これを1年くらい続ければ5kg痩せると思います。

食べる量に気をつけないと、運動によって消費したカロリー以上に運動でお腹が空いて食べ過ぎちゃったりして効果なし、ということもありますからね。よく注意してください。

お礼

ありがとうございました！

食べすぎ注意です（笑）

回答No.4

zzz111zzzz

健康的に、、、というのであれば、
外で歩くのが王道ではないですか？

家で出来る事って限られてると思いますよ（筋トレとか）。

お礼

やっぱり歩くことって大切なんですね・・・

ありがとうございました！

回答No.2

noname#177763

脂肪を燃やしたい場合は、
筋肉を付ける必要があります。
筋肉が増える分、若干の体重の増加もあります。
サイズダウンは期待出来ると思いますが、
体重は思った以上落ちないかもしれません。

お礼

私も、どちらかといえばサイズダウン希望なので、筋トレ、ですね。

ありがとうございました！

回答No.1

trece

こんにちは。
質問者さんがどのような方なのかは存じ上げませんが、間食をなくすだけで1～2kgは軽く落ちます。
あと、嘘だと思われるかも知れませんが「痩せなきゃ」と意識するだけで結構細くなったりします^^
食事を抜いたりしなくてもです。　

あと、ものを食べるときにカロリーを気にするのではなく脂質の部分を気にしてみてください。
カロリーはエネルギーであって脂肪ではないので・・なぜカロリーを大騒ぎするようになったかというと、カロリーが高いものは大抵脂質が高いからなので脂質の低くエネルギーがあるものを食べても脂肪はつきにくいと思われます。

お礼

間食をなくすことが大変なんですよね（汗）

ありがとうございました！