ファンとプロテインで効率的なダイエットと筋トレを実現!

このQ&Aのポイント
  • 私は週に3、4日ジムに通っていますが、効率的なダイエットと筋肉の増強のためにMUSASHI HUANという商品を利用しています。飲むタイミングについて、空腹時や運動前20分など複数の意見がありますが、一番良いタイミングはどのようなものでしょうか?夕食前や夕食後などの時間の融通も利きますが、最適なタイミングを知りたいです。
  • また、プロテインも利用して筋力をアップさせたいと思っています。HUANとプロテインを同時に使っても大丈夫でしょうか?ジムの日課を考慮してどのタイミングで摂取すればよいかも教えてください。
  • インターネットで「ザバスホエイプロテイン100ココア味」という商品を見つけましたが、他におすすめのプロテインがあれば教えてください。
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HUAN(ファン) と プロテインについて

私、ジムに週に3,4日通っています。 夕方、だいたい エアロバイク20分、筋トレ30分、ウォーキングマシン50分 +α(たまに水泳や球技) 程度 をやっています。 効率良くダイエットをして、筋肉を付けたいので 手始め にMUSASHI(ムサシ) HUAN(ファン) という商品を利用しはじめました。 この商品を飲むタイミングでお伺いしたいです。 空腹時に飲用するべきとか、運動前20分飲用するべきとか聞きますがどっちなのでしょうか? 18時に仕事から帰宅、18時半頃から夕飯、19時30分頃からジムの日課です。 夕飯の前だと、運動前20分にならないですし、夕飯の後だと、空腹時にならないのです。 多少は時間の融通利きますけど、どのタイミングで飲むのが一番ベストなのか、教えてもらえると嬉しいです。 それと、プロテインも使って筋力をアップさせたいのですが、HUAN(ファン)と同時に使ってても平気ですか? 平気ならば上記のジムの日課を考慮してどのタイミングで飲んだら良いのかを教えて下さい。 それと、インターネットで「ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 ココア味」 が目に付いたので、これにしようかと思ってますけど、他に、お勧めのプロテインがあったら教えて下さいませ。 <(_ _)>

質問者が選んだベストアンサー

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回答No.1

まず、 ムサシのアミノ酸サプリメントは空腹時に水で摂取するのが最適で、20~30分位で吸収すると言われています。 他の食物や飲料と摂取するとその成分と結合することで効果が半減してしまうと言われていますので、アミノ酸を摂取する前後には時間を空ける方が望ましいです。 プロテイン(回復系アミノ酸)は筋トレ直後に摂取するのが効率よく吸収されます。 よって、 空腹時にファンを摂取    ↓ ウォーミングアップやストレッチ    ↓ 筋トレ(終了後にプロテイン)    ↓ 有酸素運動    ↓ クールダウンやストレッチ が効率的ではないかと思われます。 時間はファンとプロテインの摂取時間を1時間程度あける方が望ましいです。 週に3~4日通っているのであれば、筋トレの日と有酸素運動の日を分けてみるのも良いかもしれないですね。筋トレの日にはプロテインのみ摂取し有酸素運動はクールダウン程度に、有酸素運動の日には運動前にアミノ酸運動後に少量のプロテインを摂取すればかぶらなくていいかもしれないですね。 ファンの使い方として、食間の空腹時に少量摂取すると体温が上がるのを感じますよ。もちろん燃焼効果もあります。 無理をしすぎないように、少しずつがんばってください!

KE_RO_PPI
質問者

お礼

アドバイスありがとうございました。

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