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行動など気分屋な自分……
甘えた中年女の悩みですが聞いて下さい。主婦ですが毎日同じ様に家事が出来ません。やる気スイッチが入ると快調に体が動く時もありますが翌日は午前中一杯家事もしないでゴロゴロしちゃったり…ただの気分屋なのでしょうか？今は無職なので甘えがあるからなのでしょうか？その日によって家事をする量に差があります。私的には毎日同じ様に頑張りたいのです。どうしたらいいのでしょうか？
- car-men3
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まだ未熟ですが、同じような経験があり意見させて頂きます。 主婦歴１１年です。 始めは楽しかった家事が突然やる気がなくなり、上の子供が幼稚園に行くと下の子と二人ぉ昼ごはんも作る気になれずゴロゴロしっぱなし。 夕方になりようやく掃除をしたり、掃除機が階段の途中に置き去りになったままだったり。。。 気持ちが晴れていると一気に掃除できるのですが、波がありました。 数年経ち、突然メマイに襲われ立つ事すらできず病院へ運ばれました。 軽い鬱という診断で、病院へ通いましたが変わりませんでした。 今、3人目が生まれ毎日が楽しく家事もスムーズにこなせるようになりました。 （上の子達が可愛くないわけではありません。今までと違ぅ生活になるというきっかけだったと思っています。） けっして、 ムリなさらないで下さい。 ゴロゴロする時間も大切ですよ。 病気かもしれないと、心療内科に行くのも大事だと思いますが、ゆっくりできる時間があるなら甘えてゆっくりしましょッッ!! 長文失礼しました。
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家族何人で暮らしてるのでしょう 何かストレスになるようなものはありませんか あったらそれを克服することが一番 もしストレスがないのなら1日でやることを時間をきめずにやり残しなくやってみたらどうでしょう それでもちゃんと家事はしてますからね
お礼
自分自身、甘ったれの困ったちゃんなので、ちょっとした事でもストレスに感じたりする事はあります…気の持ちようかな？なんて思う時もありますが… 時間ではなく一日単位で家事を頑張ってみようと思います。回答ありがとうございました。
- d194456
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質問者さんが「中年女の悩み」と書かれていたので、先ず気に成るのが「更年期障害」ですが、あなたには考えられないのでしょうか。 他に気づくことが無いのでしたら、トークン・エコノミー法と言って、決めた家事が必ず出来たら、あなたにご褒美を差し上げる方法があります。一週間の仕事に対してのご褒美をあなたが決めたら良いです。 うつ病の方に対しても、決めたこと、一つだけですが、を継続して行うことで、改善することが出来ますし、辛くて病院へ行けない人にも、シャワーを浴びるなどして薄化粧してから病院へは行けますので、あなたの心配せずに、すべきことをした方が良いと思います。 気分やでも甘えからでも無く、あなたの体調が、その様な行動を欲しているのだと思います。
お礼
更年期の入口に差し掛かったのかもしれません（涙）もうそんな歳になったんだな～と複雑な心境です。だからと言ってへこんでる場合じゃないですよね！ご褒美作戦はとても良いアイディアですよね！楽しみがあるから頑張れるってもんです！回答ありがとうございました！
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
とりあえず、いまできる方法で、 おもいっきり、リフレッシュしてみませんか。 それが済んだら、 模造紙のような大きな紙を壁面に貼って 〈私の夢〉を起点にして マインドマップを書いてみましょう。 それが済んだら、 家族の皆さんにも〈私の夢〉を書き加えて もらいましょう。各人、違った色のペンがいいですね。 書き上がったマインドマップを よく読んで家族それぞれの夢の世界に遊んでみましょう。 そうすることで、ちょっと違った日常が 始まるかもしれませんよ。 〈私の夢〉が書き進まなければ ノートに、欠点列挙法で、不快なこと不満なこと嫌なことを すべて書き出してみましょう。 《バカヤロー》《～～ヨコセ》《○○消えろ》《○○フザケルナ》 のような罵声中傷などもあれば、すべて書き出してしまいましょう。 それをオセロゲームのように反転させれば、即、夢や希望が 見えてくるでしょう。 なにかしら、完全燃焼できるテーマが見つかると いいですね。お掃除の本を書いたり、創作料理の本を書いたり、 あるいは、質問者さまの暮らしぶりを天井から見ている、 もう１人の質問者さま自身が動物や植物に置き換えて 童話や絵本に仕上げるのなども いいかもしれませんよ。 そうしたことで燃焼できれば、コンスタントに ミッション＝家事を遂行できるようになるかもしれませんよ。 現在、行っていなければ ５分ほどでいいので、ヨガやピラティスなどを 採用してみませんか。ヨガの呼吸法だけでも 多様な効果があります。 以上を参考に、 質問者さま独自の創造的思考を進めてみてください。
お礼
何とも深い回答ですね。違った観点から考えられそうです。なにかしら完全燃焼できるテーマを見つけたいです。ヨガやピラティスなどにも興味が出てきました！貴重な回答ありがとうございました！
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- 軽度のうつ病か、それともただの気分の落ち込みか
軽度のうつ病なのかどうかを判断するため、病院に行こうかと悩んでいます。 しかし、ただの気分の落ち込みだったら恥ずかしいという思いが少し残って、なかなか決断ができません。 以下のような症状なのですが、病院に行くべきでしょうか。それとも病院に行くべき症状ではないものでしょうか。 （１）気分が落ち込む ●仕事での悩みや恋愛関係の心の傷があるからかと思い当たっていますが、気分が落ち込みます。 ●虚しくなったり、悲しくなったり、急に涙が我慢できなくなって声をあげて泣いたりするときがあります。 ●心が元気になるような本を読んだり、ストレス解消法を試してみたりしますが、 普通の気持ちで過ごせるときより暗い気持ちで過ごしている日の方が多く、その状態が数週間続いています。 ●仕事に行っていたり、こちらに書き込みが出来ている時点で、ただの落ち込みじゃないかとも思えます。 （２）疲労感 ●（１）でも書いた仕事の悩みがあるため、平日の朝はとてもだるくなります。 ●何とか通勤していますが、どうしても会社へ行けなくて休んでしまったときがありました…。 ●一週間会社へ行く体力がもたない感じです。 ●疲労がたまって土日の昼間に強烈な眠気に襲われ寝てしまい、夜に眠れなくなる悪循環。 ●起きていようとしていても、気がつくとうたた寝してしまっています。 ●熱があって身体がだるいから（１）のような症状も起きるのかとも思いましたが、 低体温症のため微熱があるのかどうかがよくわかりません。 ●会社を休んでも疲労感を感じますが、そのまま会社に行かなくはなったりはしていませんし…。 （３）人と会ったり話したりする気持ちが起きない ●人と会ったりすることが億劫になります。（１）と（２）が原因でそのように思うのかもしれません。 ●仕事に行っているので会おうと思えば人と会えていますし、少し気分が良くなれば気の許せる人には会えるようになります。 ●ただ傷つけられるのが怖いと思っているだけのような気もします。 （４）やる気が起きなくて、そのこと対して気分が悪くなる ●（２）の症状も関係してのことですが、掃除や食料品の買い物、自己啓発のための勉強等に手をつける気になれません。 ●掃除をするのは億劫に感じますが、床に髪の毛が落ちていたりすると気分が悪くなります。 ●別に綺麗好きなわけではないのですが、どうしても気になるので掃除をし始めます。 が、疲れているのでやはり掃除をしたくなく、葛藤でイライラします。 ●食料品の買い物も同じようにあまり行く気がしませんが、出て行けばどうにか買い物します。 ●買い物に行く前はろくなものを食べないので、ちゃんと作らない自分に気分が悪くなります。 ●仕事がうまくいかないので、自分で努力しようと意欲的にやり始めた勉強ですが、 疲れてやる気が起きないし、無理やりにやっても身が入りません。 ●このままじゃ何も変えられないでチャンスを逃してしまうのではと不安です。 ●ただ疲れているだけのような気もします。 食欲は普通ですし、昼間は寝られているので睡眠障害でもありません。 身体のどこかが痛むような不調はありませんし、重い症状はありません。 情けない質問で恥ずかしい限りですが、 対面しないここだからこそ正直に質問できる気がします…甘えが入っていて申し訳ないのですが。 詳しい方のご回答、お待ちしています。よろしくお願いします。
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