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体格

男、22歳、175cm 93キロ 体脂肪率29.4%です。ウエスト108cmでした この体で走ってみたら1キロぐらいで膝痛めました。 かなりこの体は脂肪がついてますか?

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  • blue-555
  • ベストアンサー率27% (162/589)
回答No.5

>今は摂取カロリーですね。 2人前ぐらいたべてしまいますね。1人前だともたないんで 再びです。 これが太ったすべての元凶です。 運動よりも最優先で改善してください。 2人前を食べる癖がついたのはいつ頃からか知りませんが、習慣化するとなかなか止めれません。 毎日、お酒を飲む人 毎日、お菓子食べる人 毎日、ジュース飲む人 もいますが、痩せてる人は「毎日」ではないんです。 結局すべては「悪習慣」です。 2人前を食べ続けた事で胃が拡張し、1人前では満足できない体質になってしまいました。 私もたまにあります。食べ放題の翌日は異様に腹が減ります。 いきなりは難しいのかもしれませんが、常に2人前を1人前にするだけで絶対に痩せます! 頑張ってください。

watanabeka
質問者

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 4年前ぐらいです。高校のときぐらいからですね。毎日お酒は飲んではないですが菓子は食べます。食べ放題は好きです。いつも10皿以上になります。  食生活改善ですね。    コメント毎回ありがとうございます

その他の回答 (4)

noname#139595
noname#139595
回答No.4

脂肪付きすぎです。

watanabeka
質問者

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 コメントありがとうございます。 つきすぎですね・・・

  • blue-555
  • ベストアンサー率27% (162/589)
回答No.3

再びです。 きちんと返事してくれるってことは本気なんですね。 夏場だし最近気温が上がってるから、その体重だと本当は歩くのも控えた方がいいです。 15分歩くのも苦痛でしょ? 多分続かないと思うから今は運動は止めてとにかく摂取カロリーを減らすのです。 運動の苦痛に比べればはるかに楽なはずですから、やってください。 そして10キロぐらい痩せた後か、涼しくなってからウォーキングすればいいと思います。 でももしプールに行けるなら、水中ウォーキングあたりやるといいかもしれません。 目的は涼しくなったらウォーキングをするための準備運動です。 今は運動で体重を減らすなど考えないように。 運動が有効なのは摂取カロリーがきちんと制限出来ていることが前提です。

watanabeka
質問者

補足

 ですね。10分ぐらいが限界です。  体が重すぎるんですね。  今は摂取カロリーですね。 2人前ぐらいたべてしまいますね。1人前だともたないんで。

  • blue-555
  • ベストアンサー率27% (162/589)
回答No.2

かなりついているはずです。 No.1さん同様実際は40%近いでしょう。 運動やるなら走らない方がいいです。 食事制限と歩くだけで十分。激しい運動は不要(危険)です。

watanabeka
質問者

補足

 コメントありがとうございます。この暑さなんで歩くだけで汗がすごいです・・・、

  • Legacy69
  • ベストアンサー率30% (39/129)
回答No.1

体脂肪率計の数字は出鱈目です。 見た目では多分40%近い体脂肪率じゃないですか? そのお腹からして、人より相当多くの脂肪がついているのは 誰の目にも明らかだと思いますが・・・・ ≫この体で走ってみたら1キロぐらいで膝痛めました。 そのお腹で1キロ走ろうと思うだけ立派です。 最低20kg以上は減量してから走るほうが体のためには良いと思いますが

watanabeka
質問者

補足

 最近は階段で2階にあがるのも息切れですね。歩くのもこの腹だとしんどいですね

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