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登山での膝痛。次回までのトレーニング等について。
sachi7283の回答
- sachi7283
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こんにちは、私は膝痛持ちです。 数年前は高尾山（東京）ですら下山で膝が痛かったです。 さて、２年ほど前からジョギングを始めたのですが、やはりと言うか、さっそく足首や膝を痛めました。 そこで行ったのが接骨医院です。 偶然行った所なんですが、スポーツ系の先生もいたんですね。 痛い所を触って、動かして、私からも色々聞きだして… 膝の時はチョウケイ靭帯炎だと診断されました。 チョウケイ靭帯炎はつまり、オーバーワークだそうです。 ちなみに膝の外側の、お皿をまたぐように付く筋だそうです。 で、温熱とか低周波とか、マッサージ、テーピングで直しました。 これは繰り返しやすいので、この後、軽く何度も繰り返しています。 テーピングと共に、運動の後のアイシングの方法も教えてもらいました。 なので、まずは接骨医院に行って、どの筋肉を痛めているのかお知りになっては？ どこを痛めているのか分かれば、その接骨医院でも、スポーツ医療サイトで勉強しても、治せます。 で、整形外科の先生の言われた事も確かなので、守って膝を休ませておいた方が良いです。 痛い時は炎症を起こしているので、動かさないようにして、まずは炎症を取った方が良いです。 テーピングも素晴らしいですし、アイシングも重要性を感じます。 でも２週間ほどでは治らないと思うので、膝が治りきってない状態で、３０００ｍ級はお勧めできませんが、コースがピストンでいつでも引き返せるようなら、自己責任で… ちなみに私のチョウケイ靭帯炎は、自分の能力以上のスピードで走ってしまったせいでした。 半年以上かけて、まずはゆっくりジョギングから練習をし直しました。 よく山の先輩が言いますが、山は逃げませんので…。膝が治ってからでも良いんじゃないでしょうか。秋のアルプスも素晴らしいと思いますよ。
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