ギター 手首に負担を掛けない方法

質問

ギターを購入して２週間くらい練習しているのですが左手の小指と手首が少し痛いです。
一日５時間の練習を今は１時間程度にしています。
正しい姿勢や持ち方で練習すれば長時間でも痛くならないとどこかで見ましたが。
具体的にどのような持ち方が手首に負担が掛からないのでしょうか？
自分の調べた範囲だと猫背にならないネックを上げるくらいでした。
ひたすらクロマチックの練習だけしていたのでそれも良くなかったのかな・・・
長く楽しめたらいいなと思っていますので良い方法がありましたら教えていただきたいです。
よろしくお願いします。

回答No.1

jefferic · ベストアンサー

医学的なことには言及できませんが、少なくとも痛みがでるのは
非常に危険なことは確かです。
痛みがある時は、とにかく練習を中止することが重要かと思います。
様子を見ながら無理のないように練習をしましょう。

左手の押さえ方は、
・まず、手の平を上にして開き、肘から人差し指がほぼ一直線になる
　ようにします。
・手首を曲げずに手の平と指を自然に丸め、Cコードを押さえてみましょう。
・隣り合う指と指との間には隙間をあけます。
　手の平を開いていたときの隙間を、指を曲げても維持するぐらいの感じですね。
・親指の位置は第一関節より先がネックより上に出る位置ぐらいになるとおもいます。

これが基本的な押さえ方です。
クロマチックの練習も、同様なフォームでごく自然に押さえられるように
注意しながら取り組んでみてください。

あと、右手の手首に障害が出るケースが多いように思います。
併せて、右手のピッキングフォームにも注意された方がいいと思います。

お礼

抑え方試してみます。
右手も無理の無いフォームをみつけて注意しながらやってみますね。
ありがとうございました

回答No.3

qbtkgda

貴方様がロックギターと仮定して回答させていただきます。

練習の時に指盤を見てしまうと、ついつい猫背になり、どこか痛くなったり、傷めたりします。

また、ピッキングも力を抜いてやった方が、ケンショウエンなどにならないと思います

ギターを持った自分を鏡にうつして弾くと、猫背もなりにくいです。また立って弾くともっと良いでしょう。

また、クロマチックやその他のスケールをただ弾いていると言うことですが、

貴方様のすきな曲や、頭に浮かんだフレーズとか、とにかく自由にやりたい事を弾くのが一番です。

ギターがおもちゃ感覚になればより楽しいですよ。

お礼

確かに指を見ながらなので猫背になっていました
もう少し姿勢にも気をつけてみます
ありがとうございました。

回答No.2

noname#149857

初めの頃はどうしても頑張りすぎるので辛いのは十分わかります。俺も最初の頃は貴方と同じでしたから
ましてや弾きたくなかったりすると今でも有るな。どうしたらいいか指や関節に関しては湿布して見るといいそれで様子を見た方がいい。文面からすると物凄く練習しているのがわかるので貴方はきっとギターマスター出来ると思う。また34年ギター弾いている俺からのアドバイスとしては指にしても手首に関しても完治したなら逆の考え方で俺も時々実践しているが指や手首を鍛える事にしたらどうだろうか?一番は風呂場での
水圧によって手首や指鍛える方法とか500mlのペットボトルに水若しくは土を入れて暇な時に振るこれをすると指や手首は鍛えられるので是非一度試してみる事を勧めたい。痛いからとここで挫折したらギターをマスター
出来なくなるので気張らず焦らず先ず痛みを治して考え方転換の発想して見て下さい。諄い様ですがまた
文面から物凄くギターマスターする事に一生懸命努力されていると思いますので貴方ならきっとマスター出来ると
思いますので頑張って下さい。

お礼

手首も鍛えながら気長になってみます。
ギターを触っているのが楽しいのでついつい長時間やってしまって・・・
痛みが引くまで少し時間を短めにしてみます
ありがとうございました