本気で脚を細くしたいです！！！

質問

初めまして、もうすぐ新中２になる女子です。

わたしは、身長が１５０cmしかありません。
それに対し、座高は８２cmです。

脚が短いわりには、太ももから足首までがとても太いです・・・・・。

お金をかけず、家で出来るようなエクササイズか何かで
細くて綺麗な脚にしたいです！

ついでなんですが、卓球をしています。

何か、良い方法はないでしょうか？

回答No.3

city-hunter

筋トレが良いです。
高負荷の無酸素運動は運動後にも高いカロリー消費が続きます、アンダーカロリーに貢献するので痩せるには有効です。あと無酸素運動は成長ホルモンの放出も３倍以上になります、成長ホルモンは間接的に骨を成長させますから背を伸ばすのに無酸素運動の筋トレは有効です、おそらく脚も伸びます。

筋肉が付いて脚が太くなると心配かもしれませんが、筋肉を付けるには筋肉を付けるために余分にカロリーを摂らないと筋肉は増えませんから、筋トレをして今以上にカロリー消費がある状態では体重は逆に減り（脂肪がメインで減る）、もちろん足の細く締まります。しかし成長期なら過度のカロリー制限は成長に悪影響ですから、様子を見て食べる量も増やした方が良いかもしれません、痩せすぎに注意しておこないましょう。

具体的なエクササイズで家で高負荷をかけてお金がかからないものなら、バーベルの代わりに弟様をおんぶしてスクワットが良いかもしれません。反復回数が１０回近くでできなくなるくらいの重さでやると良いです、２～３セットくらいで良いですから非常に短時間です。

回答No.2

noname#154665

こんばんは。

暇な時ずっと足をもんでたらいいんじゃないですか？
それだけでも変わると思います。

あたしも春中２になります(^^)/

回答No.1

einn

残念ながら、卓球をしているかぎり細くなりません。
なぜなら、どうしても上半身の体重移動の際、下半身に力が入り、
筋肉が成長してしまうのはほぼさけられないからです。

ふともも、足首、これは卓球の体重移動でよく使う筋の部位です。

体質で太くなりづらい人もいるにはいますが、
運動すると太くなる、これは仕方の無い事です。

また、幼、小、中のころから運動をすると足が短くなります。
筋肉の成長が足の骨が縦に伸びる成長を妨げるんです。
運動しないもやしっ子の背が高いのは、筋肉が無いからです。

お礼

回答、ありがとうがとうございます。

しかし、どうしても足を細くしたいんです！！
お金をかけることは出来ませんが・・・。

卓球をやりながら、細くすることは
無理なのでしょうか？