地震後から体調が優れません。甘えなのでしょうか

質問

いつもお世話になっています。パニック障害持ちの大学受験生です（18歳）
自分の学校は特殊なので6月に卒業、5月に卒業試験を控えています。
その卒業試験の難易度はとても高いです。
なのでしっかりと勉強して準備しなければならないのですが、地震後に酷く風邪をひいてしまいそれが良くなったと思ったら、良くなりません。
またいつも以上に頭痛、動悸、吐き気、息苦しさ、めまい、胃痛などの症状に悩まされています。
他にもやらなければならない課題が沢山あるのですが、どうも調子が良くなくてはかどりません。
別居中の父親は、地震に対する不安は誰にでもあるから、そんなことで学業が疎かになるのは情けないと言っています。
確かに父親の言う通りです。早く調子が良くなって欲しいです。
ストレスを軽減する方法等を教えて下さると嬉しいです。よろしくお願い致します。

回答No.4

blazin · ベストアンサー

今はちょっとしんどいよね、きっと。
貴方は地震の以前から体調が優れないじゃない？
地震が無くても揺れているような感覚の中で自分を保ってた。
そして大きな地震があった。
地震直後は。
自分のしんどさとは別の部分で。
テレビの報道から伝わる大変さとか、足元から伝わる余震とか。
地震に対して凄く気持ちが研ぎ澄まされていた。
ありえないような光景だったり、被害の深刻さだったり。
現地の人たちの気持ちを考えたり、地震について色々考えている時は。
少しだけ自分のしんどさが脇の置かれていたんだよ。
ただ、その地震からも2週間が経った。
現地の人たちは今でも大変で、前が見えない状態だけど。
直接大きな被害を被らなかった貴方も含めた周辺の人たちは。
テレビの報道も一定の落ち着きは見せてきて、普通の番組や
情報も流れ始めた事で。
少しだけ息をつけるようになった。
貴方もそうなんだと思う。
地震に対して少し息をついた事で。
逆に今まで脇に置いていた自分のしんどさが「戻ってきた」。
脇に置いていた分、今まで感じていたしんどさが「大きく」伝わってしまうんだよ。
それが貴方の今の状態。
だからいつも「以上」に感じるんだよね。
言われてみるとわかるでしょ？
体調が悪いと。
何をするにも力が伝わっていかない感じがする。
しかも貴方は直ぐに自分を頑張れ頑張れと追い立てて、追い込みやすい人。
貴方の言葉の中にも。
やらなければいけない事が「沢山」あると。
本当なら。
沢山、とぼんやり整理しないで。
その「一つ一つ」と丁寧に向き合って。
一つ一つ段階を踏んでいく、クリアしていく必要がある。
でも貴方は色々～という背負い方をしてしまう。
気持ちは分かるけど。
それはパニックへの道を自ら進んでしまうようなもの。
自分を更に体調不安に追い込むようなもの。
今こそ丁寧に、一日一日、一つ一つ。
ストレスを軽減させる為の考え方。
貴方はあれもこれもと背負おうとするから。
それは無理だよと貴方の内側が反発して。
体調不安になるんだよ。
貴方に抱えられる量が限度がある。
今までの出来ていたイメージで抱えようとするから上手く行かない。
今の貴方には一つ一つ、丁寧に丁寧に。
それが貴方の新スタイルなんだよね。
それを忘れない事。
一つ一つ整理していけばいいんだ。クリアしていけば良いんだと。
そう受け止められれば。
あれもこれもという「大きな」負荷は掛からなくなる。
貴方の不調のレベルも下がるんだよ。
お父さんは貴方のしんどさの中身を掴み切れていない。
だから、ただ見えている部分だけを取り上げて発破をかけているだけ。
貴方までお父さんのスタンスで自分を切り取ったら。
貴方の内側はますます悲鳴を上げて。
今よりもしんどくなってしまうよ？
貴方が自分の一番の理解者にならなくちゃ。
もっと自分に優しい目を。それは甘えじゃない。
むしろ貴方は。
もっと丁寧に向き合う必要があるのに。
何となく出来る自分とか、完璧な自分ばかりを求めてしまって。
その反動を自らに与えてしまってるんだよね。
それは理解していく必要がある。
現実に貴方は理解しようとしている。進歩は始まってる。
ただ、貴方を揺さぶる要素が沢山あるから。
どうしても一喜一憂が激しくなる。
それも体調不安の原因にもなってしまう。
大変だとは思うけど。
一歩一歩なんだよ。
難しい試験だから応用応用では。
基礎を取りこぼして失敗してしまう。
基礎があるから応用が生まれるんだよ。
試験をクリアしたければ。
貴方という「基礎」を大事にする。
勉強も出来る範囲で良いから丁寧に。
先に先にと気持ちだけ持っていかない。
今出来る事を丁寧に。
もっと自分に優しい目を☆

お礼

いつも親身になってご回答して下さりありがとうございます。
そうですね。一つ一つ丁寧に向き合ってこなしていくことが大事ですね。
また先に先にと気持ちを持って行って焦らずに、基礎を大事に日々を過ごしていきます。
ご回答本当にありがとうございました。
理解して頂けてとても有難いです。
本当は直接会ってきちんとお礼をしたいです。
ここでお礼を書き込むことしかできず申し訳ない気持ちです。
Blazinさんの幸せを心から願っています。

回答No.3

もこ猫ミクにゃん（@miku-chi）

それは甘えではないですよ。

被災されたわけでもないのに体調を崩して動けなくなる人は今本当に増えているみたいですよ。
TVでやっていたのですが、震災の報道を見て不安になり急性ストレス障害になる人が多く出ているそうです（地震酔いもそれです）。
パニック障害をお持ちならば尚更重症化して具合が悪くなると思います。

震災のことを考えずに好きな音楽を聞くとか気にしないのがいいとTVで言っていましたが、重度ですとちゃんと病院で治療されたほうがいいみたいですよ。

お礼

そうなのですか。
重症化しないように気を付けます。
主治医の方に相談してみます。
ご回答ありがとうございました。

回答No.2

konata508

東北からの投稿です。

私は「地震酔い」がひどくてなかなか疲れが抜けませんでした。今回の地震は長期化してるので意外とストレスとして残っている人多いですね。体が緊張して睡眠も浅いし。

「情けない」とか考えず、それはそれとして受け止めて発散したほうがいいと思いますよ。
「地震酔い」だと安静にして寝てるとだめで体を動かして生活リズムを日常に戻したほうがいいらしいです。

お礼

大変な時期にご回答ありがとうございます。
やはり体を動かすことが大事ですね。
ご回答ありがとうございました。

回答No.1

風車の 弥七（@t87300）

私も含め、ご近所の人も体調がすぐれないと言っています。
緊急地震速報でも流れたときはどきりとしますからね。
皆心身ともに疲れているのだと思います。

私は質問者様のお父さん世代ですが、今病気療養中なのに余震に計画停電でかなり疲れていますよ。
体調が悪いです。

疲れたときはゆっくりと休みましょう。
ちょっと時間があったら、昼寝も効果的ですよ。

余震も長期戦になりそうですから、お体を大切にして下さい。

お礼

そうなのですか。
分かりました。疲れたときはきちんと休みます。
ご回答ありがとうございました。
回答者様もお体を大切にして下さいね。