自宅でできる便秘解消＆体力向上のための運動方法

2011/03/08 13:39

このQ&Aのポイント

頑固な便秘に悩んでいる方におすすめの自宅でできる運動方法を紹介します。ヨーグルトの摂取や適切な水分摂取、食物繊維の多い食事など対策を試しても効果が出ていない場合、運動を取り入れてみましょう。自宅でできるヨガのポーズや腰まわし、ウォーキングなどを試してみることができます。ただし、睡眠不足の方や妊娠中の方は無理せずに無理のない範囲で行うようにしましょう。
便秘による膀胱の圧迫や頻尿、眠れない症状に悩んでいる方におすすめの自宅でできる運動方法を紹介します。ヨーグルトやバナナ、ドライプルーンなどの食物繊維を摂取することも大切ですが、運動も有効です。自宅でできるヨガのポーズや腰まわし、ウォーキングなどを試してみましょう。ただし、睡眠不足の方や妊娠中の方は無理せずに行うようにしてください。
便秘解消と体力向上を目指すための自宅でできる運動方法をご紹介します。頑固な便秘に悩んでいる方にはヨーグルトの摂取や水分摂取、食物繊維の多い食事を心掛けることをおすすめします。さらに、自宅でできるヨガのポーズや腰まわし、ウォーキングなども効果的です。ただし、睡眠不足の方や妊娠中の方は無理せずに行うようにしましょう。