タイピング時にともなう上腕部の痛みについてです。

質問

タイピングをすると、左手の肘から手首の中間辺りが
痛くなります。
何か良い対処法がございましたらアドバイスをお願いいたします。

回答No.3

OrangeCup150 · ベストアンサー

確かな原因は分かりませんが、多くの場合、パソコンを使用するときの姿勢に問題があることが多いです。
特にノートパソコンを使用している場合では、姿勢の問題による疲労が大きくなります。
詳細は、下のページをご参考にしてください。
http://jp.fujitsu.com/about/design/ud/vdt/index_page3.html

また、痛みが続くようでしたら医師による治療が必要なことも考えられるため、、早めに診察を受けることをおすすめします。

お礼

情報をありがとうございました。
リンク先のページはとても勉強になりました。

回答No.4

0909union

タイピングが主の仕事の方（キーパンチャー）なら仕方ありませんが、それが仕事病ですね。

そうでない方の痛みは、他の方も指摘していますが（他のサイトでも）、熱中してしまう方に多いようですね。

あなたは、肩こりをする方ではありませんか。

特に、何かをしていて、どこかが痛くなる多くの要因は、

・同じ姿勢を長時間維持している。

　　筋肉痛など、筋肉や、腱鞘炎など炎症を起こす　＜＝軽いほうです。

　　これらの多くは血流障害や、乳酸菌など分泌による、炎症で２、３日で直るが蔓延してしまうと次の段階にはいり、他の部分（例えば肩こりや、腰痛、など加齢による症状と同じになる）も同じように痛くなる。

・緊張による筋肉などの疲労。

・長時間の無理な姿勢。

など、本人は短い時間だと特に苦痛と思わない姿勢や、しぐさが長時間続くと、どこかに故障が起きる現象です。

タイピングによる姿勢も実は、腕、手、指にかなり負担をかけている姿勢の方が多く、私のまわりでも、手首が痛いとか、肩がひどくこり病院に通っている方も見かけます。

これらの人に共通しているのは、肩こりを元かもっていた（軽いが時たまかかる１ヶ月に一回とか）とか、集中して何でもがむしゃらにやってしまう。例えば、テニスをやっていてスポーツマン的な方でも、肘に炎症を発祥するような方は、やはり、低ピン具で手首などの炎症も起こしてしまう。

これらの方に共通するのは、ちょっと痛いとか、違和感を感じる（野球選手がよくいいますよね）などを全く無視して、子供のようにがむしゃらに、その事を完遂してしまうような方です。例えば、新規メニューが出て気に入ると、毎日それを食べる行為（まるで子供ですよね。大人なら体調やバランスを考えて注文するんですがね）。そのような方に多いです。

どこか、思い当たる所ありませんか？

まず、そのような性格を直す必要があります（お医者さんは間違ってもこんなこと言いません。起こって帰っちゃうので）。

と言うことで、まず性格の部分を指摘しました（まともな医者なら、絶対に言うはずなんですがね。言い回しに気おつけて遠まわしに言っているはずです）。

あと、姿勢ですが、他の方の指摘したようなサイトを探せば、いい姿勢が乗っているはずですが、私のおすすめは、

肘、手首、指がなるべく直線になるような姿勢です。これで、腕と手首の緊張がなくなります。

実際には、よくキーボードには、キーがよく見えるように手前に傾けるように衝立のような物が出るようになっていて、多くの方がそれを利用していますが、それが返って手首と腕の緊張を作り出しています。

肘、手首、指がなるべく直線とは、それとは逆に傾ける事です。これはマウスを握る場合も同じです。私は、トラックボールをお勧めします。

キーワードは、筋肉が緊張しない姿勢が、最も理想です。

それと、２，３分おきに、かならず、違う動作をする事です。例えば、肩甲骨を動かす感じで、肩をまわす感じで動かす。これは片側だけでもいいし、例えば、背伸びする感じで腕を伸ばすなど、そんな簡単な動作です。

意外にも肩こりはこれで、防ぐ事ができるんですよ。いい例は、北野たけしの首をかしげる動作ですね。あんなように、自然と出るくせになるように、常にちょっと動かす事をやれば、いいわけです。

タイピングで手首や、肩こりする方の仕事ぶりをみると、鬼のようにタイピングしている姿があります。

お礼

とても詳細なアドバイスをありがとうございました。
今後は姿勢に気を付けながら作業に取り組みます。

回答No.2

bunjii

>タイピングをすると、左手の肘から手首の中間辺りが痛くなります。
その部位は「上腕部」ではなく「前腕部」と言うようです。
腱鞘炎になっているかも知れませんので整形外科で診て貰うことをお勧めします。

お礼

前腕部でしたか。
ご指摘ありがとうございます。

回答No.1

reimondofire

タイピングして痛める物量を一度に打ったことが無いので参考になるかあれですが。

自分の会社ではタイピングじゃないですけど、パソコンの作業が重なる時、湿布してる人がいます。
質問者さんは腕に余分な力を入れちゃうクセとかあるんでしょうか？
軽い腱鞘炎なんじゃ…まぁクセを治すのなんか大変だからなぁ。負荷のかからない打ち方を練習するとか。肘から手首の辺りは細かい筋肉とか腱がたくさんありますもんね。
一番の治療法は休むことなんでしょうけど。

お礼

アドバイスありがとうございました。
力み過ぎるところがあるので注意します。