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疲れているのに眠れない！
という悩みを恋人から、よく聞きます。 仕事が精神的にハードなようで、昼間の緊張感が抜けきれていないのかもしれませんが、目をつぶっていても、明け方まで頭の中は起きているようで、お酒を飲まないと眠れない時が多々あるようです。 夜、割と早く家に帰ってこれた時は、犬の散歩のついでにランニングも少しして軽く運動はしているようですが、帰宅が遅いとその気力が無い時もしばしばで。 普段から寝付きはいい方ではないようなのですが、何か、少しでも眠りを誘えるような改善策はないのでしょうか？ 薬には、頼りたくないようです。
- miagetegoran
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- 心の病気・メンタルヘルス
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安眠作用のあるハーブティの「カモミールティー」はどうでしょう 鎮静作用があるので、高ぶった神経を安らげてくれます 夜、眠る前の３０分から１時間ぐらい前にカップに１杯飲むだけでいいんです ティーパックのものもありますが、できれば、乾燥した葉のものを試された方が効果があると思います ・飲み方は簡単です 「茶こしのあるカップ」にふたつかみ程度のカモミールの乾燥葉を入れて、 熱湯を注いで５分蒸らし、その後、茶こしごと、でがらしを取り除き、 ５分ほど冷ましたら、飲みごろです 私は毎晩、８時ごろ飲んで、１０時ぐらいにはぐっすり眠っていますよ 参考URLをご覧下さい
お礼
ご回答有難うございます。ハーブティーが良いということは、知っていたんですが、たくさん種類があって、その中でもどれが効果があるのかよく判りませんでした。カモミールティーなんですね。男なので、面倒くさがるかもしれませんが、一度プレゼントして勧めてみようと思います(^^)
- nontaro
- ベストアンサー率32% (61/188)
お仕事大変そうですね。 お風呂に入るのをお勧めしますよ。入浴体温の上昇が眠りによい作用をするという説があるとか。 私も前の仕事はとてもハードだったので、夜中かえってきても寝付けないこと良くありました。（もともと寝るの下手なので・・・） そういう時はお風呂入るのもメンドーなのですが、リラックスタイムを設けるの、すごく大切ですよー。 でもって、頭もいきなり休めようとしても、走っていていきなり寝られないのと同じで、軽い頭の運動で切り替えをするといいと思います。私の場合はお風呂にはいって、髪が乾くまで、仕事とは関係ない軽い雑誌や新聞を読むのがいいみたいです。面白くて長い本だと朝まで読んで逆効果ですが（笑） 女性ならアロマオイルのマッサージやハーブティーとかもお勧めするのですが、男の方はなじめないことがあるので、コロコロするやつでマッサージするくらいもいいかもしれませんね。 あとはレタスを食べたり、牛乳を少し温めてのんだりするのもいいです♪
お礼
レタスも作用があるんですか(驚)お風呂は、毎日湯船に浸かる人なので、割と時間をかけて(１時間とか)入っているようです。難しいことを色々とあれこれ考えすぎて、眠れていないのかもしれませんね！思い当たる節はあるので、私も出来る限り理解して、協力したいです。有難うございました。
- c-chi
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レモンを１つ半分に切って枕元に置くのと、カ－テンとかベッドカバ－を寒色系にするといいみたいです。
お礼
レモンが効くのですか？！なるほど～。参考にさせていただきます。有難うございます。
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