- ベストアンサー
腹筋ローラーが一回もできません
ba-ningu-ha-toの回答
- ba-ningu-ha-to
- ベストアンサー率20% (3/15)
ひざをついて１回もできないなら、仰向けになって空中で挑戦してみてください。その場合にもローラーを持って行うと視覚的に楽しいですよ。（客観的には）
noname#126151
noname#175206
関連するQ&A
- 膝つき腹筋ローラー １０回限度は腹筋弱すぎ？
腹筋を鍛えたくて腹筋ローラーを始めました。 今のところ、膝をついた状態で１０回やるのが限度です。 １分間くらいの休憩を入れて、２セット目、３セット目をやりたくても １セット目の１０回で力尽きてしまいます。 ２セット目の２回目くらいでもう駄目です。 なんで全部で１２回くらいやったら終了です。 膝をついていても１０回しか出来ないのは成人男子としては腹筋弱すぎでしょうか。 あと、筋肉痛についてですが、 初めてローラーをやった時は筋肉痛が酷かったのですが最近はそんなことは無くなりました。 ただ、ローラーをやった後は毎回必ずほんの少しだけ筋肉痛があります。 こういう場合でも腹筋トレーニングは毎日欠かさずやったほうがいいでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋ローラーについて
腹筋ローラーを買いました。よく動画にあるように、顔が床につくくらいまでは伸ばすことはできていません（膝をついた状態である一定のところまで行ったら戻しています。）全く腹筋に効いていません。ローラーはドンキホーテで買いました。よく筋肉痛になるほど効くとネットに書いてあるのですが、私のやり方がおかしいんでしょうか？わかる方がおられたら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）
- 腹筋ローラーの使い方
腹筋ローラーの使い方 最近、腹筋ローラーを買ったのですが、腹筋ローラーの使い方がわかりません。詳しいやり方を教えてください。 １０年くらい前に腹筋ローラーを使った時はきちんと使えました。ですが、やり方を忘れてしまいました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋ローラーについて
今腹筋ローラーを使い一週間ほどたちます。最終的に両足で立ったまま出来るようになりたいのですが、今は全く出来ません。ひざをついた状態でなら１０回でも２０回でも出来ます。部活動をしているので、根気よく続けていくつもりで、ゆっくり時間をかけて回数こなしたりなど、今は何とか工夫して行っていますが、両足たったままだと全くできません。それでもこのまま根気よく毎日続けていけば出来るようになりますか？またそのためにはどうしたら良いか、他のトレーニングなど、何かアドバイスがありましたら是非教えてください。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 腹筋ローラーについて
腹筋を鍛えようと思って腹筋ローラーというものがいいと聞いたのですが・・・ 腹筋ローラーの代わりになるものありませんか？ 身近にあるものでお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋ローラーの使い方
腹筋ローラーを購入しました。 パッケージの中に使い方が分かる説明書が入っていると思っていたら、ありませんでした。 そこで質問です。腹筋ローラーを使って、腹筋、大胸筋、背筋を鍛えるメニューを教えてください。 できるだけたくさんの種類を教えてください。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 格闘技
- 腹筋ローラー ローラーの選び方？
初心者ですが、腹筋ローラーを買おうと思っています。 いろいろ種類があるようなのですが、 ローラーがツルツルなのとギザギザがあるのと、 どちらを選べばいいですか？ ローラーは大きめ、太目が初心者向きというのは 知識がありますが、ツルツル・ギザギザ、がよく わかりません。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 腹筋のローラーについて
ローラーで鍛えるほうが普通に腹筋をするより、 効果はあるのでしょうか？ もしあるのでしたら、ローラーでの鍛え方を 教えてください！
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋ローラーについて
筋トレは１０ＲＭ３セットやっています。 月曜 腹筋 火曜 腕 背筋 水曜 大胸筋 腹筋 木曜 腕（２頭筋のみ） 腹筋 金曜 腕（２頭筋以外） 背筋 土曜 大胸筋 腕（２頭筋のみ）腹筋 足 日曜 腹筋 このメニューで筋トレしているんですが腹筋のトレーニングとして腹筋ローラーを使っています。腹筋ローラーは腹筋以外にも負荷がかかるみたいでそれは筋肉の回復に悪い影響をあるでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腹筋ローラーの頻度について。
度々、質問してすみません。 上半身は腹筋ローラーをスローでやり、伸ばしきったところで１～２秒止めて行っています。 腹筋ローラーは１日おきにやっていて（一日目は腹筋ローラーと腕立て、二日目は腹筋とスクワットをそれぞれ３セットずつスローで行っています）、腹筋は６パックに割れていて、肩と上腕の筋肉がつきました。 腹筋ローラーの回数は現在１５＋１０＋１０で３セットです。 ですが、筋肉痛にはなりません。 摂取しているのはエビオス一日に８０錠、ザバス３杯を牛乳２００ｃｃを筋トレ後と寝る前の２度です。 あと、昼は豆腐と納豆とみそ汁と卵です。夜は米抜きで豆腐とおかずとみそ汁です。 体重は７０ｋｇぐらいで、一日のタンパク質摂取量は約１００ｇ程度です。 筋肉痛にならないのであれば毎日腹筋ローラーをやった方がいいでしょうか？ あと、発泡酒を結構飲むんですが、酒はコルチゾルというホルモンが出て筋肉の回復を妨げると聞きました。ですが、ネットの記事でハリウッドのセレブがウィスキーを飲んだあとに運動して体重をセーブしてるとありました。あと、アマチュアボクサーのチャンピオンが毎日１０００回ずつ腕立てと腹筋をしているとＮＨＫで放送していました。その人は朝はみそ汁だけと言っていました。 筋肉痛にならないのであれば毎日行った方が良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）