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食事が辛い！食欲がない原因と対策は？
- 食事の時間が辛く、ごく少量で満足するため空腹感もない状況です。また、貧血気味で夜には膝周辺が痛むこともあります。
- 成長期のこの時期に食事を摂らずに減量すると、筋肉や骨が落ちて最終的には太るか栄養失調で死ぬことを理解していますが、健康な体に戻りたいと思っています。
- 過去に自律神経失調症と適応障害の診断を受けた経験があり、現在はサプリメントを利用していますが、代謝が下がることが心配です。運動や何か他の対策があるのでしょうか？
- 心の病気・メンタルヘルス
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１６歳となると、身体の形成に大事な時です。 本来ならば、消化と消費のバランスが良い時期なので、過食気味では？と思えるほど食べても運動をしていると、消費されてしまうのでなんら心配のない時期なんです。 >身長160センチ 体重50キロ と正常範囲。太っても痩せてもいません。 と思われているようですが、痩せ過ぎです。 ＢＭＩ値を計算すると、理想的な体重は５４ｋｇくらいで、標準体重は５６ｋｇ前後です。 ついでに、基礎代謝量も計算してみましたが１３００ｋｃａｌ／日で、現状の体重を維持するためには、２１５ｋｃａｌ／日が必要です。 それが、拒食に転じているという事は、やはり >数年前は肥満症との注意を受け、高校入学時、 と誰が指摘をしたのかは判りませんが、この注意は間違ったものと判断できますね。 ４と５に関しては、拒食から来るもので栄養バランスが悪い状態で、鉄分・カルシウム・亜鉛等々が不足しているからその様になってしまいます。 サプリメントは、あくまでも補助する為の物で主にはなりません。 空腹感がないとなると、“腹が空いたな～”と思っても時間を置くと食べないでも平気になりませんか？と言うよりも、空いていた事自体忘れていて、いつもの様に動ける状態ですよね。 過去に、肥満体型の方が身近に居て、食事の摂り方も“不健康そうな体型しているのに、食べてストレスを解消してるの？”くらいに見えるもしくは、見えた方が居ませんでしたか？ 拒食症にと言えないまでも、ＢＭＩ値を計算すると理想的な体重からみると あきらかに痩せている感じですので、原因となる精神的なストレス（過去のものかも？）を解消するしかないですね。 それまでは、コーンフレークの様なシリアル製品でバランスを保つのが良いかと思います。 あとは、適当な運動と言っても“どの程度？”と言うのが常なので、１分で１００ｍ歩く速度で、２時間歩いてみてください。 ゆっくり歩くと、同じ散歩でもなんの意味もなさなくなります。 ご参考にどうぞ
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こんばんは、私も若い時同じ様な事がありました。 １）食事の時間が辛い（とくに、罵声なんかが聞こえると余計に） →この文章が一番気になりました。 落ち着いて食事できない状況なのでしょうか？緊張した様子に思えました。 例えば ・家族や学校の事で神経性胃炎になり、食事中に罵声を聞き、調子の悪い胃の動きが更に悪くなる。 ・母親との関係に問題があり、母の作った物を受け付けない。親に言いたい事がある。 など、これらはあくまでも私の場合です。 私は罵声がうるさい時ヘッドホンをして、音楽をガンガンかけ自室で食事をしましたが、難聴気味になりおススメ出来ません。 もし家族で食事をしているなら、思わず笑えるような楽しい話、バカバカしい話でもしてリラックス出来る雰囲気で、安心して食事してみてはどうでしょう？ 胃の調子が悪い時は牛乳で胃壁を保護したり、胸やけと胃もたれには胃腸薬を飲んでみてはどうでしょうか？生の物より煮た物を食べたり、お母さんに消化の良い食事をお願いしてみては？ 家族との問題があれば話し合ってみたり、学校の事を誰かに相談する等心の中の鬱積した気持ちを吐き出す事が、もしかしたら何か解決のきっかけになる気がします。全く見当違いだったら御免なさい。 自分の居場所で安心出来て、おいしく食べられる様になれる事を祈っています。
お礼
大きな音がすると気が滅入ります…(( 食事はひとりで摂っています。 お昼も忙しくて…なので少し余裕を持って、笑顔の場にまざっていきたいです ありがとうございました
- dassen
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少し心配な症状ですね。 経験からあえて病名をつけるとすると「心因性食思不振症」でしょうか。 （あくまで、経験でそんな病名をつけられた知人がいるという事ですから） まー、拒食症とか、脅迫神経症とか言っても間違いではないと思われる人も多いと思いますが。 ＞「太ってもいないし、痩せてもいない」 体組成は、問題ないですか？基礎代謝を含め、栄養の需給バランスには問題はないのでしょうか。 医者ではないので専門的にはわかりませんが、４，５の症状は栄養失調が原因になっているかもしれません。 サプリメントを使用されているようですが、サプリメントは、あくまで「栄養補助食品」です。 きちんと食事をして、栄養バランスを整える事を目的としているものですから、食事の代用にはなりません。 逆にサプリメントを多用したのが原因で病気になっている人もいます。 治療として、まず食事をしっかり食べる事から始める必要性を感じます。 摂食障害の症状を軽減させる事が必要だと思います。 入院治療が必要になるかもしれませんが、専門医（精神科）の受診を受ける事をお勧めします。
お礼
ありがとうございます 食欲の秋なのに…！ とも思っています わたしのからだは骨密度は102%、筋肉と脂肪は分かりませんが お腹がぽっこり出ているのであぶないです… サプリメントを多用すると食材から栄養素を摂れないともいいますね 量を減らし、胃が持たれない雑穀粥などから口に入れようと思います
心配です。自分も子供の頃から食事が憂鬱で、たまりませんでした。 食べなくて生きていられるなら、それで構わない。 なぜ、こんな苦痛なのに食べさせられるのか? ずっとそう思ってました。 一度死にかけるまでは。 食事が原因な訳ではなかったのですが、食事量が少ない為に薬が増え、点滴が続き、 意識が戻っても、親はずっと不安そうでした。 確かに点滴やサプリで補う事は出来ます。 しかし「口から食べる」事の身体への効果は絶大でした。 質問者さんのお母さんの言う事も、仕方の無いと思います。 周りから見れば完全に拒食状態に見えますから。 サプリメントを飲める分のサイズだけでも、食べてみてください。 もちろん、内臓等に疾患が無いか診察は受けてください。 栄養を取ってない自覚があって、運動を始めるのは危険だと思いますよ。
お礼
ありがとうございます 食事が憂鬱… 数年前までは食べるのが大好きだったので 自分でも驚いています わたしは死にかけるほどではないのですが、具合は回復しましたか？心配です 口から食べる⇒咀嚼 唾液などの消化酵素がでて 初めて栄養になる とも聞きました せめて 心配をかけない程度に おかゆなんかから 食べてみようかとおもいます
お礼
ありがとうございます いえいえ、小学生の時は身長140センチで体重が70キロを超えていたので… ウォーキングも ある程度の速度で歩かないと意味がないんですね！ 登下校のときにも、少し急ぎ足で歩くようにしてみます