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消費カロリーについて質問させて下さい。
kinta-2010の回答
- kinta-2010
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差があります。 心拍数及び酸素摂取量の違いで。 ダイエット目的でジムに通っていますが、インストさんに 「こんだけハードにやってるのに、体重・体脂肪がほとんど変わらない」と相談したところ、 心拍数コントロールをアドバイスされました。 通常時の心拍数が80くらいなのですが、135～145が脂肪燃焼効率がよいと言われました。 それまでは、速さ：9.5Km×20分、心拍数：175だったのを とりあえず、速さ：8.5Km×30分、心拍数：160にしました。135～145はちょっと調整が厳しいかな。 違いは、ん～、劇的な違いはあまり。。。。。
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お礼
回答ありがとうございます。 私の感覚では（2）よりも（1）のほうが断然しんどいです。 私も減量、ダイエット目的でもあります。 効率よく、楽しくトレーニングできればいいですね。