- ベストアンサー
TVでアマチュアボクサーのチャンピオンの方の取材があり、朝は味噌汁だけ
TVでアマチュアボクサーのチャンピオンの方の取材があり、朝は味噌汁だけ。昼と夜は普通に食べてるみたいですが、毎朝腕立てと腹筋を１０００回ずつやっていると言っていました。肉体はものすごく引き締まった細マッチョという感じでした。 よく筋肥大には低回数・低負荷のトレーニングを３セットぐらいがいいと言われているようですが、この人のように自重のトレーニングでも痩せるというか、有酸素運動なしでも引き締まった肉体にすることは可能なのでしょうか？
- ochamango
- お礼率67% (98/146)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
「毎朝腕立てと腹筋を１０００回ずつやっている」この言葉が鍵です。 これは有酸素領域での運動で、むしろスタミナを養うために行っている運動です。 無酸素運動利用域ではこのような長期間の反復運動に耐えません。 ボクサーは瞬発力(パンチ力)も必要ですが、当然持久力も必要になります。 で、答えは自習トレーニングで引き締まったボディを手に入れられるかについては、YESとなります。 ボクサーは5～10ラウンド戦う持久力を保った上で、パンチ力(瞬発力)を手にするトレーニングをしているのです。 とうぜん、ハードなトレーニング内容になると思いますが、それをお望みなら可能ではありますよ。意思が続けばの話ですが…
関連するQ&A
- 腹筋ローラーの頻度について。
度々、質問してすみません。 上半身は腹筋ローラーをスローでやり、伸ばしきったところで１～２秒止めて行っています。 腹筋ローラーは１日おきにやっていて（一日目は腹筋ローラーと腕立て、二日目は腹筋とスクワットをそれぞれ３セットずつスローで行っています）、腹筋は６パックに割れていて、肩と上腕の筋肉がつきました。 腹筋ローラーの回数は現在１５＋１０＋１０で３セットです。 ですが、筋肉痛にはなりません。 摂取しているのはエビオス一日に８０錠、ザバス３杯を牛乳２００ｃｃを筋トレ後と寝る前の２度です。 あと、昼は豆腐と納豆とみそ汁と卵です。夜は米抜きで豆腐とおかずとみそ汁です。 体重は７０ｋｇぐらいで、一日のタンパク質摂取量は約１００ｇ程度です。 筋肉痛にならないのであれば毎日腹筋ローラーをやった方がいいでしょうか？ あと、発泡酒を結構飲むんですが、酒はコルチゾルというホルモンが出て筋肉の回復を妨げると聞きました。ですが、ネットの記事でハリウッドのセレブがウィスキーを飲んだあとに運動して体重をセーブしてるとありました。あと、アマチュアボクサーのチャンピオンが毎日１０００回ずつ腕立てと腹筋をしているとＮＨＫで放送していました。その人は朝はみそ汁だけと言っていました。 筋肉痛にならないのであれば毎日行った方が良いのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 筋トレの知識がないので教えてください
筋肉をつけて細マッチョ～マッチョになりたいのですが、正直いままで筋トレの経験があまりないため当然知識もなく、腹筋や腕立てなどのいわゆる自重トレをしてれば次第になれると思っていました。ただここで質問などしていたら自重トレじゃ時間がかかるのと負荷が足りないとわかりました。なのでジムに行こうかなと考えているのですが、ジムについてあまり知識がないです。自宅から少し近くに数百円で利用できるトレーニングルームがあるんですが、これはジムと呼ぶのでしょうか？それとも入会金や月会費がありプログラムやトレーナーがいるスポーツクラブをジムというのでしょうか？ 皆さん筋肉のある方はどうしているのでしょうか？ 筋トレ初心者が細マッチョ～マッチョになりたいならスポーツクラブに通った方がいいですか？ 自分で知識をつけてトレーニング施設（器具のみある）に通って鍛えるというのは難しいですか？
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 細マッチョになれるプロテイン
１７３センチ、６２キロの中年男性です。 毎晩、腕立て伏せ（50回を４セット）、腹筋運動を200回やっています。 ジョギングも５キロ程度ですが、走っています。 腕立て伏せや腹筋運動をしても、あんまり筋肉がつきません。 理想の体型は細マッチョ、ボクサーのような体型になりたいのですが 細マッチョになれる「プロテイン」ってありますか？ ダイエット目的ではなく、細マッチョ目的です。 やはり、スポーツジムに行って すごい負荷をかけないとムキムキになれないのでしょうか？ 安価で即効性があり、細マッチョになれる プロテインがあったら教えてください。 よろしお願いします。 以上
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 競泳選手体型からボクサー体型に変えたいです。
現在、身長179センチ体重73キロ体脂肪15％の競泳選手体型です。 1年半ほぼ毎日筋トレとジョギング5キロ、食事制限をした結果この競泳選手体型になりました。 筋トレは腕立て、腹筋、背筋など100回位を自重系です。 以前は83キロの肥満気味でした。 ここ半年位はトレーニングすると体重が増加傾向にあります。 1年前は67キロまで落ちたのですが… 理想とする体型はボクサー体型で178センチ67キロ位が理想です。 今後どんな食生活、トレーニングをすればボクサーみたいな痩せマッチョになれるでしょうか？ 体脂肪を10％位にしたいです。 どうすれば残った脂肪を落とせるか？ 筋トレは辞めた方が良いでしょうか？ 詳しい方教えて下さい。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動の適切な頻度は？
仕事が急に忙しくなり始めたばかりのジムでの筋力トレーニングを週１回しかできないようになってしまいました。 せめて週２回は通いたかったのですが。 仕方ないので家で自重トレーニング（腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動）をしようと思います。 そこで質問なのですが、腕立て伏せ、スクワット、腹筋運動のような運動も超回復を考えると毎日はやらないほうがいいのでしょうか？ これだけなら筋肉痛もないため、毎日でもできるのですが。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 理想の体型となるために
いつも回答ありがとうございます。 自分がどんな運動や食事制限をしてダイエットに励めばいいかわからなくなってきました。今は2日ランニング(1時間弱)して1日筋トレ(腹筋とか腕立てとかする程度)の繰り返しです。 何回かこちらのサイトで質問させてはいただいているのですが、筋肥大とかプロテインとか、何かボディービルダーのようなマッチョになることを想像されて回答されたので、??状態です。 私がなりたいのはボディービルダーのようなムキムキではなくて、ボクサー体型のような引き締まった感じなんですが、どのような運動・食事をしていけばいいのでしょうか？勿論ボクサーを目指しているわけではないです。 あと、ランニングは必要ないとの回答が結構あるのですが、本当にそうなのでしょうか？筋トレだけで痩せるという感覚が湧かないのですが…。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- プロボクサーの人ができる腕立てふせの回数は？
プロボクサーの、チャンピオンクラスの人ができる腕立てふせと腹筋の回数を知りたいのです。 プロボクシングのチャンピオンクラスの人が、トレーニングの為に"毎日おこなえる回数"を知りたいのです。 できたら、バンダム級くらいのチャンピオンクラスの人ができる回数と、ヘビー級のチャンピオンができる回数を知りたいのです。 教えていただけますか？
- ベストアンサー
- 格闘技
- 5キロのダンベルで鍛えるのは効率悪い？
山本KIDや須藤元気みたいな肉体になりたいんですが、5キロのダンベルで腕を鍛えて、後は自重で腕立て伏せ、腹筋、背筋を鍛えるだけなら無理でしょうか？効率が悪すぎますか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 腕立てふせって...？
腕の筋肉がないので、腕立てふせをしようと 思っています。ただ、筋肉はつけたくとも、 腕を太くしたいとは思いません。 (少しくらいで太くはならないでしょうが^^;) 自分で検索をかけてみましたが、 自重以上の負荷をかけなければ筋肥大は起きない、 いや起きる、等様々な意見があり、混乱しています。 本当はどちらなのか、詳しい方がいらっしゃいましたら、 ご教授お願いいたします。腕立てが私のニーズに合わない ようでしたら、お薦めのトレーニングも追記して頂けると 幸いです。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
お礼
なるほど。納得しました。１０００回という域だともう有酸素運動の境地なのですね。ありがとうございました。